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j0hn : avis sur ma diète pour la musculation

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j0hn : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar j0hn le 10/08 17h55

Salut !


Voici mon programme diététique. J'aimerais avoir vos avis concernant celui-ci... Est-ce suffisant au niveau apport en protéines, lipides ,glucides et en Kcal ?

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Merci d'avance :)
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j0hn : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar M0rgan. le 11/08 10h22

Yop, quel est ton poids/taille, ton apport calorique pour être en maintenance et quel est ton activité physique?

Une chose qui m'a sauté aux yeux : midi mayonnaise tu peux la supprimer car elles renferment essentiellement de mauvaise lipides.
Après il n'y a pas de secret : manges des légumes car là il n'y en a pas. Au moins 100g par repas serait déjà pas mal pour débuter.
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j0hn : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar h_dz le 27/08 23h32

10 grammes de protéines dans ta tranche de pain complet ? J'aimerais avoir le même pain :super_lol:

Sinon, comme l'a dit MOrgan, il nous manque des infos concernant tes objectifs, ta taille, ton poids...

Aussi, 255 grammes de protéines me semble tout juste énorme, à moins que tu ne pèses plus de 150 kilos :idiot:

Donne nous plus d'infos !! ;)
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