A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

j0hn : avis sur ma diète pour la musculation

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

j0hn : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar j0hn le 10/08/2013 18h55

Salut !


Voici mon programme diététique. J'aimerais avoir vos avis concernant celui-ci... Est-ce suffisant au niveau apport en protéines, lipides ,glucides et en Kcal ?

Image

Merci d'avance :)
j0hn
 
Messages: 9
Inscription: 07/08/2013 18h18
Réputation: 0


j0hn : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar M0rgan. le 11/08/2013 11h22

Yop, quel est ton poids/taille, ton apport calorique pour être en maintenance et quel est ton activité physique?

Une chose qui m'a sauté aux yeux : midi mayonnaise tu peux la supprimer car elles renferment essentiellement de mauvaise lipides.
Après il n'y a pas de secret : manges des légumes car là il n'y en a pas. Au moins 100g par repas serait déjà pas mal pour débuter.
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
Training Log -> viewtopic.php?f=7&t=28722

"Life is like a bicycle, he must progress not to lose balance. "
Avatar de l’utilisateur
M0rgan.
 
Messages: 718
Inscription: 21/04/2013 11h58
Réputation: 22

j0hn : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar h_dz le 28/08/2013 00h32

10 grammes de protéines dans ta tranche de pain complet ? J'aimerais avoir le même pain :super_lol:

Sinon, comme l'a dit MOrgan, il nous manque des infos concernant tes objectifs, ta taille, ton poids...

Aussi, 255 grammes de protéines me semble tout juste énorme, à moins que tu ne pèses plus de 150 kilos :idiot:

Donne nous plus d'infos !! ;)
'"Même les chemins de mille lieues commencent par un pas, aussi ne crains pas d'avancer lentement, crains seulement de t'arrêter." - Proverbe chinois

Débutant ? Des muscles secs ? Perte de gras ? Ce post est pour toi : viewtopic.php?f=2&t=27981

Training log : viewtopic.php?f=7&t=28002&p=1094137#p1094137
Avatar de l’utilisateur
h_dz
 
Messages: 233
Inscription: 05/08/2013 16h56
Réputation: 12


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™