SuMo a écrit:Vincent ... jcomprend pas en quoi les tractions involve le haut des pecs ?
Moi je dis que le mieux c'est DI et DM.. si tu sens pas la congestion dans le haut des pecs.. essaye avec les haltères et ralentit le mouvement pour bien sentir les muscles qui travaillent..
Et pour les dips, pour moi aussi ca travaillent surtout le bas des pecs.
tractions pronations nuque
lSi on devait désigner le SQT du haut du corps ca serait les tractions
Laurent R. a écrit:lSi on devait désigner le SQT du haut du corps ca serait les tractions
Ce serait pas les dips plutôt?
Vincent a écrit:Laurent R. a écrit:lSi on devait désigner le SQT du haut du corps ca serait les tractions
Ce serait pas les dips plutôt?
non le plus gros muscle du haut du corps c'est le Lattisimus Dorsi et y a pas mieux que les tractions pour bosser ca !
les pecs c'est minuscule comparés aux LATS !
Gautier a écrit:A ma salle un "gros " m'a montré un exo pour le haut des pecs, c'est une sorte de DI debout, le dos un peu cambré en arriere et on rammene les mains vers le haut en enroulant en mouvement circulaire en allant chercher le plus loin possible, le faire assez lentement pas tres lourd (5-10kg) et bien sentir la contraction dans la partie claviculaire... Je trouve ca pas mal mais je le couple avec du DI et du pec deck en mouvement lent et en me forcant a bien contracter la partie sternale (suivant la prise ca fait travailler le haut.)
Voila les solutions que j'emploie pour palier a mon desequilibre...
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