nico16 a écrit:mercredi
-développé couché : 2*8+1*6+1*5@77, 2min de repos
-développé incliné (30°) : 3*6@60 2min de repos
-écarté couché incliné (15°): 3*20@12, 1min 30 de repos
-pompe : 3x20 1min 30 de repos
rotation oblique : 3*50@5 30 sec de repos
kalu_ a écrit:nico16 a écrit:mercredi
-développé couché : 2*8+1*6+1*5@77, 2min de repos
-développé incliné (30°) : 3*6@60 2min de repos
-écarté couché incliné (15°): 3*20@12, 1min 30 de repos
-pompe : 3x20 1min 30 de repos
rotation oblique : 3*50@5 30 sec de repos
Bonne séance , prends peut être plus de RIS au DC pour valider 4*8 ?
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