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nico16 : Musculation Training Log

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Messagepar nico16 le 07/02 07h57

Merci :-)
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Messagepar kalu_ le 08/02 14h24

Toujours aussi faible aux curls :cool:
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Messagepar nico16 le 08/02 15h37



évidemment :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/02 17h15

Super ta séance dos / biceps Nico !
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Messagepar nico16 le 08/02 21h00



merci mec :)
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Messagepar romain16 le 08/02 21h42

les curl monte bien joué :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar nico16 le 08/02 23h38

Merci romain ;-)

Sinon j'en ai une bonne : sois bodytime fais acte d'une politique anti démocratique sur les commentaires de leur compte youtube, soit il ont 2 ans d'âge mentale

Vous en pensez quoi vous? :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/02 08h21



Peut-être les 2 ! :D
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Messagepar kalu_ le 09/02 09h00

nico16 a écrit:Sinon j'en ai une bonne : sois bodytime fais acte d'une politique anti démocratique sur les commentaires de leur compte youtube, soit il ont 2 ans d'âge mentale

Vous en pensez quoi vous? :idiot:

Qu'est ce qui te fait dire ça ? :lol:
Ils ont supprimé un de tes comms ??
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Messagepar NOAR_12 le 09/02 10h18

D'ailleurs pourquoi regardes-tu des vidéos de Bodytime ? :idiot:

Bien tes curls au passage , points forts biceps ?
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Messagepar Paddy92 le 09/02 12h44


Pour vérifier si jean onche le musclay dit la veritay ! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar nico16 le 09/02 19h45

kalu_ a écrit:
nico16 a écrit:Sinon j'en ai une bonne : sois bodytime fais acte d'une politique anti démocratique sur les commentaires de leur compte youtube, soit il ont 2 ans d'âge mentale

Vous en pensez quoi vous? :idiot:

Qu'est ce qui te fait dire ça ? :lol:
Ils ont supprimé un de tes comms ??


si il y en avait qu'un seul, mais des que tu rectifies la vérité, ils te "clashent" (en te traitant de dopé) et supprime tes message en te bloquant également pour pas que tu puisses répondre
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Messagepar nico16 le 09/02 19h47

NOAR_12 a écrit:D'ailleurs pourquoi regardes-tu des vidéos de Bodytime ? :idiot:

Bien tes curls au passage , points forts biceps ?


car je connais des personnes qui les écoutent, donc je rectifie leurs conneries

et bizarrement j'ai un biceps court, mais c'est la où je suis le plus fort (génétique bizarre)
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Messagepar nico16 le 09/02 19h48

Paddy92 a écrit:
NOAR_12 a écrit:D'ailleurs pourquoi regardes-tu des vidéos de Bodytime ? :idiot:

Bien tes curls au passage , points forts biceps ?

Pour vérifier si jean onche le musclay dit la veritay ! :idiot:



en même temps c'est l'un des rare à ne pas dire de la merde parmi les plus connus
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Messagepar Paddy92 le 09/02 21h37

C est juste la forme qui est.......exotique! Chaud patate! :idiot:
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Messagepar nico16 le 09/02 21h39

lundi :

-squat : 4x7@95 2 min de repos
-squat assis : 4x9@67 1 min 30 de repos
-fente : 3x8@30 (+2kg) 1 min 30 de repos
-leg curl : 3x8@41 (+1kg) 1 min 30 de repos

-enroulement du bassin banc incliné : 3*15 1min de repos
-oblique debout poulie haute : 3*15@15 (+3kg) sans pose entre chaque coté
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Messagepar nico16 le 09/02 21h48

Paddy92 a écrit:C est juste la forme qui est.......exotique! Chaud patate! :idiot:


justement, c'est plus dans notre époque, c'est pour ça que sa marche
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Messagepar Goedz974 le 10/02 03h44

Wow ! Tu marches encore après ça ??
Qu'est-ce que tu appelles squat assis ?
Ce n'est qu'en pompant que vous arriverez a quelque chose et même si vous n'y arrivez pas... et bien ca vous aura pas fait de mal !
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Messagepar nico16 le 10/02 06h26

Ha ha ouai t'inquiète ^^

Le squat assis c'est du box squat (peut être plus connu avec ce nom) en gros tu squat, mais tu t assois sur un banc et tu remonte, sur moi ça me cible les ischios/fessés donc bol complément du squat basique
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/02 08h39

Encore une belle séance jambes ;)
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Messagepar clem m le 10/02 09h23

nico16 a écrit:-squat : 4x7@95 2 min de repos


Bientôt les mythiques 100 kg !!!!
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Messagepar NOAR_12 le 10/02 10h19

C'est vrai que Jean-Onche a l'heure actuelle , c'est le seul qui s'y connait vraiment , c'est son humour qu'il faut aimer après ^^
C'est vrai que les 100kg j'en suis proche aussi et j'ai hate ;)
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Messagepar nico16 le 10/02 12h04

Merci les gars :-)

Les 100kg sont bientôt a porté de main vu la facilité de la dernière séance
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Messagepar nico16 le 10/02 19h26

mardi

-développé couché : 4*5@78, 2min de repos
-développé incliné (30°) : 3*9@60 2min de repos
-pompe : 3x20 1min 30 de repos

-barre au front : 4*10@36 1min 30 de repos
-dips entre 2 banc : 3*20 1min 30 de repos
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Messagepar clem m le 11/02 04h43

Les triceps après les PEC !!!

Vu ta séance PEC , c'est pas trop dur d’enchaîner avec un barre front ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/02 09h06

Encore du bon boulot Nico ! ;)
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Messagepar nico16 le 11/02 17h18

merci les gars :)

et non, j'arrive même mieux qu'avant pour le barre au front, mais après je suis mort^^
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Messagepar nico16 le 12/02 18h47

jeudi :

épaules :

-développé militaire : 4*6@46 1min40 de repos
-oiseau unilatérale : 4*9@14 1 min 40 de repos
-élévation latérale : 3*17@10 1 min 30 de repos

mollet :

-mollet à une jambes : 4*17@20 1 min 30 de repos

abdos : circuit ( 30 Crunch, 30 enroulement de bassin, 25Crunch oblique, 20 enroulement de bassin en rotation, 30 sec gainage )
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Messagepar Paddy92 le 12/02 18h57

Super! Ça monte bien! :cool:
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Messagepar nico16 le 12/02 20h07

toujours facile sur le DM, tout est bon ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/02 08h21

Bien ta séance épaules Nico ! ;)
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Messagepar kalu_ le 13/02 08h50

Bien ta séance, l'oiseau uni tu le fais à la poulie ?
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Messagepar nico16 le 13/02 19h32

vendredi :

dos

-rowing barre : 4x6@70 1min 30 de repos
-traction prise large : 4x9@PDC 1min30 de repos
-rowing à 1 bras incliné : 3x9@36 1min 30 de repos
-traction prise large poulie haute : 3x14@45 1min 30 de repos
-rowing poulie haute : 3x17@33 1min 30 de repos

-curl barre : 7@37
-curl marteau : 3x14@21 1min 30 de repos
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Messagepar nico16 le 13/02 19h35

kalu_ a écrit:Bien ta séance, l'oiseau uni tu le fais à la poulie ?



merci :)

non je le fais avec haltère (pas de poulie basse)
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Messagepar clem m le 13/02 23h02

Voilà une bonne séance :)
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Messagepar nico16 le 14/02 11h03

footing : 6km 300

merci mais hier j'étais malade (enfin je le suis toujours) donc pas trop une bonne séance sur la duré ( exemple de mon curl barre)

je vais donc repasser sur une barre plus courte, donc ma EZ, pour voir si ça me change quelque chose ou non

pour info : je compte refaire un cycle de force pour mon DC, je pense à casabianca qui m'a toujours réussi, pour passer le cap, car depuis 2 mois, je n'ai plus beaucoup de progression.

c'est donc tout pour cette semaine pour ma part ;)
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Messagepar Deadoks le 15/02 10h47

Bonne semaine en général mec !
Soigne toi bien pour partir correctement sur la prochaine ;)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar nico16 le 15/02 11h06



merci ;)

t'inquiète ça va mieux depuis hier :D
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Messagepar kalu_ le 15/02 11h37

Bonne idée le Casabianca, perso je suis en cours et ça m'a vraiment bien relancé :cool:
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Messagepar nico16 le 15/02 17h53



j'espère arriver à passer le cap des 100 avec :)
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