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nico16 : Musculation Training Log

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nico16 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 16/02 08h50

un moment que je ne suis pas passé!

je vois que tu es toujours autant motivé :cool:
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Messagepar nico16 le 16/02 20h23

lundi :

-squat : 4x8@95 2 min de repos
-squat assis : 4x10@67 1 min 30 de repos
-fente : 3x9@30 1 min 30 de repos
-leg curl : 3x9@41 1 min 30 de repos

-enroulement du bassin banc incliné : 3*15 1min de repos
-oblique debout poulie haute : 3*16@15 sans pose entre chaque coté
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Messagepar nico16 le 16/02 20h24

devinci a écrit:un moment que je ne suis pas passé!

je vois que tu es toujours autant motivé :cool:



évidemment ;)
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Messagepar Paddy92 le 16/02 21h07

Super ta séance ! C est pas demain que je fais 95 au squat libre moi! :rolleyes:
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Messagepar devinci le 17/02 05h28

Pourquoi le squat assis à priori plus dur que ton squat en 2 eme intentions?
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Messagepar nico16 le 17/02 07h31

Ça arrivera t'inquiète ;)

Et pour le squat assis, je prend plus des les ischios/fessier que les quads, donc c'est un bon complément de mon squat
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/02 08h26

Belle séance jambes, comme d'hab ! ;)
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Messagepar kalu_ le 17/02 09h05

Bien le squat, ça monte :cool:
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Messagepar nico16 le 17/02 09h16

merci les gars ;)

on se retrouve ce soir pour pecs triceps :D
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Messagepar clem m le 17/02 19h43

Un squat aux petits oignons !
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Messagepar nico16 le 17/02 20h56

mardi

-développé couché : 5*5@77, 2min de repos
-développé incliné (30°) : 3*9@60 2min de repos
-pompe : 3x20 1min 30 de repos

-barre au front : 4*6@38 (+2kg) 1min 30 de repos
-dips entre 2 banc : 3*20 1min 30 de repos

ab Wheel sur genou : 3*10 30 sec de repos
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Messagepar nico16 le 17/02 20h56

clem m a écrit:Un squat aux petits oignons !



merci :)
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Messagepar Muscu567 le 18/02 08h39

Bon bench :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/02 08h59

Encore une belle séance Nico ! :D
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Messagepar nico16 le 18/02 17h29

merci les gars ;)
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Messagepar nico16 le 18/02 18h42

mercredi :

corde à sauter : 15min
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/02 18h45

15 min non stop ? Sans te prendre les pieds dans la corde ? :lol:
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Messagepar nico16 le 18/02 19h16



non t'es fou toi ^^
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Messagepar Paddy92 le 18/02 19h17

Train_Hard_Win_Easy a écrit:15 min non stop ? Sans te prendre les pieds dans la corde ? :lol:

Ben non ! ,il a appris avec Laura Hingals! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/02 19h19

Paddy92 a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:15 min non stop ? Sans te prendre les pieds dans la corde ? :lol:

Ben non ! ,il a appris avec Laura Hingals! :idiot:


:lol: :lol: :lol:
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Messagepar kalu_ le 18/02 19h28

Paddy92 a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:15 min non stop ? Sans te prendre les pieds dans la corde ? :lol:

Ben non ! ,il a appris avec Laura Hingals! :idiot:

:lol: :lol: les références, j'adore ! :lol:
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Messagepar clem m le 18/02 19h55

kalu_ a écrit:
Paddy92 a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:15 min non stop ? Sans te prendre les pieds dans la corde ? :lol:

Ben non ! ,il a appris avec Laura Hingals! :idiot:

:lol: :lol: les références, j'adore !


Ha ouais ca casse le mythe de l'homme musclé et virile !!! :lol:
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Messagepar nico16 le 18/02 20h25

vous êtes méchant avec moi :cry:

bande de rageux vous savez pas faire c'est tout :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 18/02 21h17

nico16 a écrit:
bande de rageux vous savez pas faire c'est tout :idiot:


Une petite vidéo peut être ? :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/02 08h22

nico16 a écrit:vous êtes méchant avec moi :cry:

bande de rageux vous savez pas faire c'est tout :idiot:


C'est pas faux ! Quand on en fait en prépa physique au judo, j'avoue que j'ai du mal à en faire plus de 2 minutes sans me prendre les pieds dedans et ça m'énerve :lol:
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Messagepar romain16 le 19/02 13h25

alors petit charentais sa pousse? je voit que tu fais de la corde a sauté toi aussi et avec laura inglas saligo :lol: :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar nico16 le 19/02 19h10

jeudi :

épaules :

-développé militaire : 4*7@46 1min40 de repos
-oiseau unilatérale : 4*10@14 1 min 40 de repos
-élévation latérale : 3*18@10 1 min 30 de repos

mollet :

-mollet à une jambes : 4*18@20 1 min 30 de repos

abdos : circuit ( 30 Crunch, 30 enroulement de bassin, 25Crunch oblique, 20 enroulement de bassin en rotation, 30 sec gainage )
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Messagepar BillyTheKid le 19/02 19h50

Toujours bonnes tes séances. Pas mal du tout !
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Messagepar nico16 le 19/02 20h33

merci ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/02 08h22

Bien ta séance épaules, bon développé militaire ;)
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Messagepar Paddy92 le 20/02 08h31

Super séance ! L oiseau @ 14 kg ( haltères?) :cool:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar nico16 le 20/02 19h12

vendredi :

dos

-rowing barre : 4x7@70 1min 30 de repos
-traction prise large : 4x9@PDC 1min30 de repos
-rowing à 1 bras incliné : 3x10@36 1min 30 de repos
-traction prise large poulie haute : 3x15@45 1min 30 de repos

-curl barre : 3*6@33 1min 30 de repos
-curl marteau : 3x15@21 1min 30 de repos
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Messagepar clem m le 21/02 00h26

Toujours de belles séances
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/02 15h45

Bien ta séance Nico ! ;)
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Messagepar nico16 le 21/02 18h00

merci les gars :)
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Messagepar steven77muscu le 22/02 10h43

bien Nico!
T'as bien progressé depuis le temps où je ne suis pas venu sur le forum.Va falloir que je mette un coup d'accélérateur moi :lol:
De perseverer,je ne dois jamais m'arrêter
18ans
charge au commencement du programme intermediaire (09/06/14) 55 kilos développé couché,hack squat 65 kilos,soulevé de terre 75 kilos


http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=31829 mon log photo
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Messagepar nico16 le 22/02 11h22

merci mecs, toi aussi tu as bien progressé ;)
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Messagepar steven77muscu le 22/02 11h44

Tu ne mets jamais de photos pour marquer ton évolution?
De perseverer,je ne dois jamais m'arrêter
18ans
charge au commencement du programme intermediaire (09/06/14) 55 kilos développé couché,hack squat 65 kilos,soulevé de terre 75 kilos


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Messagepar nico16 le 22/02 13h13



non car mon objectif est dans la performance, moins dans le physique
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Messagepar steven77muscu le 22/02 13h18

tout s'explique alors
De perseverer,je ne dois jamais m'arrêter
18ans
charge au commencement du programme intermediaire (09/06/14) 55 kilos développé couché,hack squat 65 kilos,soulevé de terre 75 kilos


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