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nico16 : Musculation Training Log

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Messagepar nico16 le 28/02 22h15

merci =)

mais c'est vrai que c'est vraiment THE sport
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Messagepar Tommy Corvo le 28/02 22h22

Effectivement, mais bon, c'est aussi THE sport pour te péter...
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Messagepar nico16 le 28/02 22h31

Ca depend si tu pese 200kg tu te fera pas souvent plaquer ;-)
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Messagepar Tommy Corvo le 28/02 22h38

Bah ! Ca tombe comme tout le monde, une fois attrapé aux deux chevilles et c'est bon :)
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Messagepar Hulk logan le 28/02 22h41

Avec ce sport , l'action commence réellement dans les douches... :idiot:

Tommy Corvo a écrit:Bah ! Ca tombe amoureux comme tout le monde, une fois attrapé au bon endroit c'est bon :)


:idiot: :idiot:
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Messagepar nico16 le 28/02 22h42

Ouai mais si il t ecrase c est toi qui va predre cher ^^
Et puis le gras va le proteger :idiot:

Ps : hulk je vois que tu repars dans tes fantasmes ;-)
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Messagepar Hulk logan le 28/02 22h45



J'ai l'esprit mal tourné que veux tu... :idiot:
mais avoue que c'est vite détournable votre conversation.
" s'il t écrase tu va prendre cher.." " il faut l'attraper au bon endroit "... :idiot:
c'est suspect je trouve...
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Messagepar nico16 le 28/02 22h48

Va te cambrer en salle pour le SDT entouré d hommes :-P
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Messagepar Hulk logan le 28/02 22h51

Je préfère m'entraîner seul... :idiot:
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Messagepar nico16 le 28/02 22h52

Mouai ;-)
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Messagepar Hulk logan le 28/02 22h55

À force de faire le con on va croire que j'aime vraiment les hommes :( :ill: :wtf:
au fait , t'aurais pas une soeur ? :idiot:
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Messagepar romain16 le 01/03 07h46

Hulk logan a écrit:À force de faire le con on va croire que j'aime vraiment les hommes au fait , t'aurais pas une soeur ? :idiot:

a ouai comme sa tu viens en Charente on se la fais ( entre romain ces normale ) et après on ce racontera plein de connerie devant un verre et les bourse vide :super_lol: :lol: :idiot: :arrow:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar nico16 le 01/03 08h23

Desole de vous decevoir mais non ;-)
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Messagepar nico16 le 01/03 17h02

séance du 01/03/14

foot us : 2H30

jambe ( rappel )

extension quadri : 3*12@40-30-20-10 ( dégressif )
leg curl : 3*12@20-15-10-5 ( dégressif )
chameau : 3*MAX
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Messagepar Hulk logan le 01/03 17h13

Bien ! T'as suivi mes conseils ! :cool:
rien de tel qu'un bon dégressif pour rappeler à l'ordre les jambes ! :cool:
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Messagepar nico16 le 01/03 17h16

ouai =)

mais j'étais mort avant à cause du foot us pas prévu --'
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Messagepar Tommy Corvo le 01/03 17h38

Ah je vois que Hulk détourne mes paroles, ok mec ça ce passe comme ça... ^^

Après, si type te tombe dessus, c'est que tu ty es très mal pris, parce que si tu le chope aux chevilles, t'es sur que t'aura pas de souci ;)

Sinon belle séance malgrès le foot us !
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Messagepar nico16 le 01/03 17h43

merci =)
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Messagepar Hulk logan le 01/03 17h43

nico16 a écrit:ouai =)

mais j'étais mort avant à cause du foot us pas prévu --'


la prochaine fois , tu fais la séance en superset avec le foot ! :idiot:
@ Tommy: je ne détourne rien moi..... j'interprète... :idiot:
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Messagepar nico16 le 01/03 17h55

un peu compliqué^^
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Messagepar nico16 le 02/03 10h32

pesé + séance du 23/02/2014

8H40 : 72.5 kg ( -0.5kg)

9H40

footing : 3.5km

fin : 9H55

10H05: abdos

Crunch poulie haute : 3*15@28 ( +2kg )
oblique poulie haute : 3*15@24 (+2kg
relevé de jambe : 3*8@3
Crunch lesté : 3*15@5
oblique lesté : 3*15@2

10H40
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Messagepar nico16 le 03/03 15h47

Séance du 03/03/2014

semaine 2/2

début : 14H15

Pecs :

Développé couché : 4*15@56 ( 2min30 )
Développé incliné : 3*12@42 ( 2min )
écarté incliné léger : 2*30@7 (1min )
pull over : 2*15@20 (1min30)

15H

épaule :

élévation latéral : 3*20@7 ( 2min )
oiseau banc incliné : 3*15@7 ( 1min30 )

15H18

Biceps :

Curl pupitre : 3*15@14 ( 2min )
Curl marteau inversé : 2*15@13.5 ( 1min30)
curl barre : 2*20@22 ( 1min30 )
fin : 15h45

je sais pas ce que j'ai aujourd'hui mais pour les pecs j'avais une méga congestion
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Messagepar damadiek le 03/03 15h54

Qu'entends-tu par curl marteau inversé ?
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Messagepar nico16 le 03/03 16h23

en travers

je sais pas pourquoi mais je l'appel toujours comme ça
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Messagepar Hulk logan le 03/03 22h07

Dis plutôt " curl marteau en diagonale " :)
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Messagepar nico16 le 03/03 22h10

Trop long :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 03/03 22h12

Curl diago " alors... :idiot:
ou CD...
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Messagepar nico16 le 03/03 22h14

Ca c est cool :D
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Messagepar damadiek le 04/03 07h48

Y a assez d'acronymes déjà existants, je vote pour curl diago plutôt :D
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Messagepar nico16 le 04/03 16h48

séance du 04/03/2014

entrainement spécial : 12 min non stop

entrainement vitesse :
5*40 ( nouveau record : 4,97sec )
5*accélération progressive
5*accélération décélération
5*exos qui tue (^^ )
5*parcours spécial

ce soir :
abdos : 8 min + exos légers
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Messagepar romain16 le 04/03 19h51

rien ne vaut la corde a sauté :cool:
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Messagepar nico16 le 04/03 20h00

Pas dans une optique de vitesse ^^
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Messagepar Tommy Corvo le 05/03 02h06

C'est quoi ces exos qui tuent ? Oui je suis relou, mais cela eveil ma curiosité ^^
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Messagepar nico16 le 05/03 07h55

Aller retour du style : A-B, A-C,A-D,A-E
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Messagepar Tommy Corvo le 05/03 09h43

D'accord :)
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Messagepar nico16 le 05/03 10h29

donc ça fais des aller retour sur 140m
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Messagepar Tommy Corvo le 05/03 16h40

Oui oui, je vois ce que c'est, on l'a déjà fais au rugby :)
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Messagepar nico16 le 05/03 16h43

c'est excellent pour l'accélération et changement de direction mais sur le dernier tu veux juste mourir^^
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Messagepar Tini Real le 05/03 19h22

Grosse séance ! :cool:

Combien de temps dure une de tes séance ?
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Messagepar nico16 le 05/03 19h40

1h30 pour la muscu et 1h pour le cardio
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