Voilà une petite présentation de moi, je m'inscris sur ce forum car j'en suis une fidèle lectrice depuis presque 2ans maintenant. J'avoue ne pas avoir été très régulière sur ma consultation, aimant grappiller des informations à gauche à droite.
Je fais 1m63 et 52kg, je suis un petit poid plume, je suis pratiquant de taekwondo depuis presque 10ans maintenant.
Je m’entraîne régulièrement en suivant les conseils de ce site, dans le but d'améliorer mes performances dans les arts martiaux.
Ces dernières années j'ai concentré mon entrainement sur le bas du corps et les abdominaux, afin de gagner en hauteur de saut et rapidité dans les jambes. (bah oui, plus pratique pour mettre des coups de pieds au taekwondo
)J'ai prit gout à la musculation et au fitness de cette façon. Et je me suis actuellement fixé 4 objectifs, que vous allez peu être trouvé grotesque.
1) Mon premier objectif serait de réussir une traction. Pour cela je m'inspire dors et déjà de l'article sur les tractions: https://www.superphysique.org/articles/4179 . Je possède une poulie de ce genre, mais j'avoue avoir énormément de difficultés à progresser.
2) Mon deuxième objectif serait de pouvoir effectuer le "drapeau" sur un espalier. Je rêve un peu peu être.
3) Mon troisième objectif concerne un entrainement que j'ai plus que négligé ces derniers temps, l'endurance.
Les combats de taekwondo durent environ 2min et sont très intenses. Durant cette dernière année j'ai complètement négligé mon entrainement cardio, et je constate que malheureusement j'ai énormément perdu.
Pour infos, il y a 2ans je pouvais courir 1heure à une moyenne de 8km/h. Hier je suis allée courir 5km, en 18minute (à une moyenne de 9,7km/h), et j'ai bien cru mourir...
4) Et enfin mon dernier objectif, le plus important sans doute, serait de pouvoir effectuer ceci:
Oups desolé la photo est grande
Il faut savoir que j'ai déjà la souplesse nécessaire pour atteindre cet écart de jambe, le réel problème est la force musculaire.
Voilà , je me suis inscrite dans le but de lire vos conseils, de pouvoir enfin partager mon activité avec d'autres filles, et ...euh....voilà !
ah oui! Je ne sais pas si ça peut être utile pour mieux connaitre mon niveau, mais je sais enchaîner un maximum de 60 pompes (prise largeur des épaules), et le maximum que je peux soulever à la presse (quadriceps) est de 41kg (2 répétitions).
C'est un peu vague comme informations désolé, je manque de matériel chez moi, et je n'ai pas tous les chiffres en tête.
Mais bon ma taille est un désavantage aussi (1m85). Bravo si tu y arrives déjà jambes regroupées!
"le kick up" 
et effectuer un mouvement de capoeira "le macaco". A l'époque de mes 20 ans à la fac, je savais aussi enchaîner rondade et plusieurs flips arrière... Mais j'étais plus souple qu'aujourd'hui, je me fais vieux à 35 ans...
