A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar blogdavidf le 29/08 16h45

Belle bête! :lol: C'est du lourd... Belle attitude sur le SDT! Et facile à 140 au DC en plus... écoeurant :lol:
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Messagepar attila le 31/08 16h35

Je répond à ton blog.

attila: Seph, quand tu sais écrire correctement, tu peux faire quelques fautes en écrivant rapidement sans te relire, mais tu ne peux pas passer de "j'écris de manière compréhensible" à " j'écris en langage sms" juste sous prétexte que tu n'es pas là pour écrire un truc intelligent.


The french rock: Seconde belle catégorie. Ce qui est certain, c’est qu’il faut s’y prendre à deux fois avant de comprendre ce qu’il dit. Apparemment, les gars sont « choqués » parce que certains passages de mes articles sont rédigés dans le style « vulgaire » ou « familier ». Bon, c’est un point de vue, mais au moins, en ce qui concerne l’écriture des articles, ma construction grammaticale est correcte, contrairement à lui.


1ere remarque sur un de mes post, effectivement je comprends que tu l'es pris pour toi (car tu étais le sujet du topic), mais en l'occurrence je n'avais pas lu une seule ligne de ton blog aux moments de mes posts, donc cela ne te concernait pas, car en effet suite à la lecture de cet article, je peux constater que tu ne fais pas partie de cette catégorie là, tu écris tout à fait normalement, largement aussi bien que moi :D.

Cela concernait la mode des blogueurs fou qui pense tous qu'ils sont uniques et qu'ils vont apporter un gros + grâce à leurs expériences hors du commun :idiot: .

attila: commence à me saouler tous ses gays qui pose après 2 ans de muscu ou moins


Idem, ce n'était pas de toi que je parlais.
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Messagepar attila le 31/08 17h09

attila: Lol à la fin de la vidéo :unosquipause:

Se la raconter avec des perfs pareilles, nan mais je rêve ...

Si c'est ça son squat à 220kg, c'est même pas du demi et avec des bandes, ça relativise la perf d'un seul coup :cuissesdemoucheanorexique:

Tarlouzes, encore une bande d'inapte à l'effort


Thefrenchrock: Sur le fait que j’ai zéro jambes, selon sa sainteté ici présente, j’invite qui le souhaite à venir faire 10 km avec moi en moins de 50 minutes et s’envoyer, juste après, une séance de jambes avec 1/2 SQUAT et SQUAT complets et après on en reparle.


Je suis à la diète depuis 3 mois (toujours gras comme un cochon certes :D, je fais des circuits training (entre 3 et 5 par semaine) à base de Squat, SDT, SDT JT, épaulé jeté, fentes, front squat etc..., je fais ma séance jambe juste après, et dernièrement, 6 reps à 200kg au squat (parallèle cassée, pas de bandes pour les genoux), donc à priori on peut discuter ? :super_lol:

TheFrenchRock: Fait des matchs de rugby, du fractionné en bloc sur 30 minutes, fait toi opérer du genou pour lésion méniscale puis essaye de revenir rapidement après t’être envoyé 50 séances de kiné, fait du squat, court 30km par semaine en plus des 6 séances de « muscu » hebdomadaire, met toi en « diet » de type cétogène et en déficit calorique avant de dire que je suis inapte à l’effort merci !


"Inapte à l'effort", c'est une expression qu'on utilise à ma salle pour se chambrer et chambrer les mecs qui ont un physique de gros sédentaire, c'est du second degré, je dis ça comme ça et en réalité je ne pensais pas à toi quand j'ai dis ça (j'aime dire de la merde pour rien parfois :D), mais je reconnais que ce n'est pas cool, donc pour le coup je m'excuse, c'était déplacé.

Thefrenchrock: Faire une « pose » à la fin d’une séance pour délirer c’est se la péter ?


Peut-être pas, mais dire à la fin de la vidéo du squat à 200kg "200kg, tu la fermes et puis c'est tout", oui, ça ça fait bien penser au gars qui est persuadé d'avoir fait une grosse perf ... si c'est du second degré autant pour moi, cela ne se voit pas sur ton visage.

Tu as de bonnes perfs, mais sur ton blog tu dis à un moment que tu regrettes le fait qu'on doute de tes perfs de suite comme des enfoirés de français (je suis d'accord, c'est bien la mentalité française) au lieu d'encourager etc., sauf que du coup, avec ton demi squat avec bandes, tu nous donnes raison.
Tu aurais du simplement préciser l'amplitude et le matos utilisé, et là je pense que personne n'aurait douté de ta perf, en tout cas pas moi, peut-être mes potes du forum parce que c'est vrai, ils ont le doute facile :idiot:.

Voilà sinon bravo pour ton terre, un concurrent intéressant :idiot:
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Messagepar TheFrenchRock le 31/08 19h45

attila a écrit:Je suis à la diète depuis 3 mois (toujours gras comme un cochon certes :D, je fais des circuits training (entre 3 et 5 par semaine) à base de Squat, SDT, SDT JT, épaulé jeté, fentes, front squat etc..., je fais ma séance jambe juste après, et dernièrement, 6 reps à 200kg au squat (parallèle cassée, pas de bandes pour les genoux), donc à priori on peut discuter ? :super_lol:


Je pense en effet que tu te met de grandes et bonnes séances dans le cornet...mais je n'en doutais pas...car j'avais bien vu en lisant quelques uns de vos "posts" que vous aviez un minimum de connaissances !
attila a écrit:"Inapte à l'effort", c'est une expression qu'on utilise à ma salle pour se chambrer et chambrer les mecs qui ont un physique de gros sédentaire, c'est du second degré, je dis ça comme ça et en réalité je ne pensais pas à toi quand j'ai dis ça (j'aime dire de la merde pour rien parfois), mais je reconnais que ce n'est pas cool, donc pour le coup je m'excuse, c'était déplacé.


Merci et de toute manière tu as pu voir que je n'étais pas 'inapte" à l'effort
attila a écrit:Peut-être pas, mais dire à la fin de la vidéo du squat à 200kg "200kg, tu la fermes et puis c'est tout", oui, ça ça fait bien penser au gars qui est persuadé d'avoir fait une grosse perf ... si c'est du second degré autant pour moi, cela ne se voit pas sur ton visage.
C'est une référence au "sketch" du journaliste interprété par Dieudonné ;) au même titre que mon article au dessus c'est le soleil ^^

attila a écrit:Tu aurais du simplement préciser l'amplitude et le matos utilisé, et là je pense que personne n'aurait douté de ta perf, en tout cas pas moi, peut-être mes potes du forum parce que c'est vrai, ils ont le doute facile :idiot:.


Je fais du demi-squat pour la puissance et du squat normal dont le but est d'améliorer mes performances au rugby. Le squat ATG ne sert a rien au rugby. Je ne me retrouverai jamais dans cette position en match.
Après en ce qui concerne le "powerlift" c'est certain qu'il faut que j'améliore mes amplitudes mais là c'est encore dans le cadre de nouveaux objectifs !

attila a écrit:Voilà sinon bravo pour ton terre, un concurrent intéressant :idiot:

Merci !
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Messagepar FitnessFox le 31/08 22h15

Le DC à 140kg est vraiment impressionnant, d'autant plus que tu la sors et la pose sur le torse. Franchement belle perf, c'est un cap psychologique je trouve les 3 disques de 20 !

Si je peux me permettre, par contre le SdT tu la soulèves quasiment qu'avec ton dos, heureusement que la ceinture t'empêche d'avoir le dos encore plus rond...
Heureusement qu'on peut voir nos mouvements via les vidéos, c'est là qu'on voit nos défauts.
J'avais moi mm fait une vidéo de 1RM, sans ceinture, on voit que c'est pas ça niveau propreté mm si la barre monte comme si de rien était.
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Messagepar TheFrenchRock le 01/09 07h35

FitnessFox a écrit:Si je peux me permettre, par contre le SdT tu la soulèves quasiment qu'avec ton dos, heureusement que la ceinture t'empêche d'avoir le dos encore plus rond...


Honnêtement, je suis assez propre sur le SDT. Je regarde bien le plafond pour garder ma colonne droite, je suis bien stable et mes jambes suivent bien le mouvement. Après mon dos est légèrement courbé en effet, mais pour ce poids je suis objectivement propre !
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Messagepar Scott le 01/09 11h01

Bein, légèrement courbé.. Perso, moi je trouve que là c'est carrément dos rond à mort. Après quand tu mets très lourd, c'est dur de garder le dos courbé, mais là on voit vraiment que dès que tu soulèves, hop, tu tires qu'avec le dos, et à ce poids-là, fais attention..

Perso, je te conseillerai vraiment de faire de la technique avant de charger autant.

Après, on n'a pas du tout le même niveau, que ce soit en terme de perfs ou de physique, et je pratique le SDT seulement depuis 3 mois, ma technique n'est pas toujours parfaite, mais je tirais exactement comme toi avant et j'ai eu la chance de bosser avec mon coach qui est un très bon coach mais aussi un powerlifter qui m'entraînais tous les jeudi. J'ai appris plein de trucs et j'ai compris que la technique était super importante.
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar Gregoire le 01/09 11h15

Je ne suis personne et je n'y connais rien, mais je crains aussi pour le dos rond au sdt...

Une seule remarque : tu ne peux pas redresser le bas du dos sous charges. Si tu commences ton mouvement dos rond, c'est foutu. Il reste rond. Donc, c'est au départ à la mise sous charges que cela ce passe bien ou pas.
A toi de voir, c'est ton dos.
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Messagepar TheFrenchRock le 01/09 19h47

Salut,

Oui je vais faire attention promis :)
De toute façon, il y a un gars qui fait de la force athlétique dans la salle où je suis, je vais lui demander des conseils techniques :)

Après faut savoir aussi que c'était un max. Je suis beaucoup plus propre sur des barres inférieur à 230kg !
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Messagepar Scott le 01/09 23h11

Nicke alors :)

Oh tkkt pas, je te crois, et c'est normal ;) .
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Messagepar FitnessFox le 02/09 18h29

TheFrenchRock a écrit:Après faut savoir aussi que c'était un max. Je suis beaucoup plus propre sur des barres inférieur à 230kg !


C'est là tout l'intérêt et la difficulté d'une technique, la garder indépendemment de la charge :)
Au DC j'y arrive, au deadlift pas du tout lol :lol:
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Messagepar seblime le 03/10 20h40

salut ,
juste un grnad bravo mec !! impressionant ! ;)
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Messagepar darksim58 le 04/10 09h15

:eek: le GOLGOTH :cool: :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

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Messagepar Sakara le 04/10 10h57

Super physique et super perfs! J'ai bien aimé la vidéo avec une touche d'humour :lol:
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
Log photos/vidéos > viewtopic.php?f=8&t=24868

1m83 / 88.5kg
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Messagepar TheFrenchRock le 04/11 08h31

Merci ;)

Salut à tous,

Image
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Vous trouverez en suivant ce lien d'autres photos et vidéos de ma première compétition : https://www.facebook.com/The.French.Rock


Depuis ces derniers temps, j'ai posté ma préparation sur le site (cahier alimentaire + cahier d'entrainement).

J'étais dans la catégorie "Premier Pas", mais lors de ma validation d'inscription sur place, je me suis aussi inscrit en Men Classic - 1m90 histoire de prendre un peu plus d'expérience...

La compétition, a été dure. Déjà j'avais pas mal de lacunes (dorsaux, jambes, bras) et pas de techniques. Heureusement que des amis m'ont aidé dans les jours précédent la compétition... car tout seul (diététique, technique, entrainement) c'est dur de tout gérer, vu que pour être sérieux il faut pas mal de connaissance dans tous ces domaines.

Alors déjà sur le plateau, en "Premier Pas", je suis tombé avec des "boeufs". Certes les types avaient une maturité musculaire, mais autant vous dire, que ce n'était pas naturel...Quand à côté vous mangez sain et que vous êtes élevé au grain 100% bio c'est dur de rivaliser avec des types qui dorment sous perfs....
J'ai pas compris ce qui foutaient en "Premier Pas" sachant que c'est une catégorie réservée aux débutants à la base et aux athlètes qui n'ont jamais fait de compétition...
Ici, les 3/4 de la catégorie avaient déjà fait une compétition. Je l'ai su en parlant avec pas mal de monde après et certains athlètes habitués des compétitions de ce niveau.
D'ailleurs le gagnant (certes bien proportionné), en était à sa 10ème compétition...on peut donc se demander ce qui faisait là mais surtout ce que le jury faisait...
A quoi ça sert de proposer ce genre de catégorie si c'est pour y voir des types expérimenté et chargé...
De ce point de vue là j'ai trouvé ça décevant !

Sinon très bonne compétition. J'ai appris pleins de choses en discutant avec certains athlètes. J'avais déjà connaissance de mes lacunes mais maintenant, je sais vraiment qu'il faudra pallier tout ça pour tenter de faire mieux le jour où je ferai une nouvelle compétition. Niveau technique c'était pas ça du tout. Je n'ai pas su me mettre en valeur, mais ça c'était à prévoir sachant que j'ai appris pratiquement tout seul..

J'ai pris du plaisir et pas mal de monde m'a dit que j'avais un bon physique et un bon potentiel et que je ne devais pas être déçu et persévérer. Avec plus de maturité musculaire et de la technique je devrais être dans le premier tiroir avec une bonne préparation !

Au final très bonne expérience, mais je me suis rendu vraiment compte que le "dopage" tue le sport. On ne combat pas à armes égales c'est certains...Dommage également que l'organisation ne fasse pas en sorte que la catégorie "Premier Pas" soit composée uniquement de "Premier Pas"...

Voilà, pour le bilan

A bientôt ;)
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Messagepar TheFrenchRock le 12/11 14h57

Salut à tous,



Pour ceux que ça intéresse, voici le petit "posing" que j'avais préparé pour ma première compétition au cas où je serais dans le top 6. Vu que je n'ai pas été classé, je n'ai pas pu présenter cette préparation sur scène mais je vous partage quand même la vidéo.

Bon c'est un "posing" de débutant que j'avais préparé avec l'aide d'un ami la veille. C'était histoire de "sauver" les meubles et de faire un truc pas trop dégueulasse sur scène ;)

A savoir que le passage sur scène était d'une minute maxi, donc ça laisse pas beaucoup de temps !

Bonne journée !
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Messagepar Adrien-182 le 12/11 19h54

Cool d'avoir des news, surtout quand il y a compet' ! :) Alors le classement ?
Ca t’intéresse pas de t'orienter plutôt vers des compétitions men's physique ?

Bravô à toi en tout cas, il faut du courage pour se lancer, et c'est une belle première :)
@adrienvitasp
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Messagepar TheFrenchRock le 12/11 21h28

Salut,

Non classé pour le classement. En fait si t'es pas dans le top 6 t'es pas classé et après les juges ne font pas de classement. Men's physique moyen, y'a pas de pauses j'aime pas puis j'ai une bonne marge de progression. Avec plus de jambes, de dos et de la technique je peux être carrément meilleur à condition de faire des compétitions plus "naturelles" de type "musclemania", car rivaliser avec des chargés c'est tendu...

Sinon c'était cool :p
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Messagepar Adrien-182 le 12/11 21h43

Oui men's physique ça s'apparente plus à un concours de beauté au final d'autant qu'on ne sait pas trop comment les juges notes. J'ai toujours pas compris pourquoi le gagnant de mister Olympia à la première cette année avait gagné...C'était le moins sec et pas forcément le plus esthétique à mon goût (après sa belle gueule et ses tresses ont peut être fait pencher la balance !).
Je suis pas fan non plus que les jambes soit cacher sous un short. Mais je pense que dans cette catégorie il est plus facile de rivaliser au naturel. D'ailleurs je compte en tenter un championnat un de ses jours ;)

En tout cas ça fait plaisir de voir quelqu'un qui en ressort avec le sourire, car quand on lit le reportage de Rudy sur sa compèt sa donne pas envie :lol:
@adrienvitasp
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Messagepar TheFrenchRock le 12/11 22h10

T'as un lien sur le reportage de Rudy, ça m’intéresse ;) ?

Oui j'en ressors avec le sourire car j'y suis allé en connaissance de cause, puis c'est toujours une bonne expérience. Après tout le monde n'était pas dopé... et y'avais des types vraiment bien foutu au naturel. Ensuite y'avais aussi des types mal foutu en étant dopé, donc tu te dis que tu as toutes tes chances face à ceux là !!!

Après, effectivement, il faudrait une catégorie 100% bio ;)
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Messagepar Juve le 16/11 00h17

Sympa ton experience sur la compet.
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Messagepar TheFrenchRock le 24/01 21h53

Bonsoir à tous,

Je reviens alimenter mon "topic" avec mon soulevé de terre de la semaine dernière en vidéo.

J'ai pas mal progressé en force.
Là j'entame un programme de prise de muscles sur 8 semaines basé sur des entrainements intensifs. Je reviendrai avec d'autres vidéos !

N'hésitez pas à dire vos critiques et points de vues.

A bientôt !

Dernière édition par TheFrenchRock le 26/01 19h49, édité 1 fois.
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Messagepar Sam Sam le 24/01 22h21

Ya des sadomasos dans cette salle :idiot:

Sinon sympa les petits cris, et ENORME la perf :eek: !


Record du site ?
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar taji le 24/01 22h45

Il m'a fait rêver ton collègue avec son "encore 3!" :idiot: :snapcity:
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Messagepar Adrien-182 le 25/01 00h32

Belle perfs ! :cool:
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Messagepar TheFrenchRock le 25/01 12h00

Sam Sam a écrit:Ya des sadomasos dans cette salle :idiot:


Ouais, mes potes sont un peu foufou ^^ mais bon rien de tel pour une bonne motivation :D
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Messagepar Sam Sam le 25/01 12h11

Ouais bah ça a l'air de bien marcher :idiot:

Sinon t'as encore 65kg à mettre sur la barre pour péter le record de Gil de la team superpower :cool:
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

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Messagepar Paul95 le 25/01 13h01

Super performance! En plus tu vise l'esthetique de fitness model j'adore. C'est ce que je souhaite optenir mais j'en suis encore loin.
Et pour les p'tite claques j'adhère carrément, y'a pas plus motivant qu'un truck qui met les nerfs.
Photo et entrainement.
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Messagepar blogdavidf le 25/01 15h34

La vidéo!!! :lol: Les perfs!!! :eek: L'attitude!!! :evil:
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Messagepar TheFrenchRock le 26/01 19h52

Sam Sam a écrit:Ouais bah ça a l'air de bien marcher

Sinon t'as encore 65kg à mettre sur la barre pour péter le record de Gil de la team superpower


Ouais dans 10 ans peut-être :D

Paul95 a écrit:Super performance! En plus tu vise l'esthetique de fitness model j'adore. C'est ce que je souhaite optenir mais j'en suis encore loin.
Et pour les p'tite claques j'adhère carrément, y'a pas plus motivant qu'un truck qui met les nerfs.


Ouais, vu que ça fait mal, ça énerve et donc forcément, t'as envie de tout arracher :p

blogdavidf a écrit:La vidéo!!! :lol: Les perfs!!! :eek: L'attitude!!! :evil:


Merci, j'ai amélioré mon squat aussi. J'ai réussi a faire 190kg ATG peinard hier. Je fais une petite vidéo dans la semaine histoire de montrer ma "perf"
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Messagepar romain16 le 31/01 22h21

combien de pdc? énorme énorme :eek:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hulk logan le 31/01 23h55

Ça va tu t emmerde pas avec ta villa et ta piscine ! :eek: On dirait une pub pour le club med tes photos !

Sinon belle ligne très esthétique ! Et les perfs....no commente !!! :evil:
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Messagepar TheFrenchRock le 01/02 07h45

romain16 a écrit:combien de pdc? énorme énorme


Je suis à 89 kilos là,

Ça va tu t emmerde pas avec ta villa et ta piscine ! :eek: On dirait une pub pour le club med tes photos !


C'est pas chez moi et c'est même pas une villa ;) juste une maison Corrézienne avec piscine :D

Sinon belle ligne très esthétique ! Et les perfs....no commente !!!


Merci ;)
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Messagepar romain16 le 01/02 08h23

a oui donc ces bien ce que je pensé tu été pas la pendant 2 mois sur le forum et tu revient tu explose tout :eek: :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar TheFrenchRock le 01/02 16h01

romain16 a écrit:a oui donc ces bien ce que je pensé tu été pas la pendant 2 mois sur le forum et tu revient tu explose tout


Après ma compétition de novembre, effectivement j'ai fais un "break" au niveau de mon activité sur le forum. Par contre j'ai continué mes entraînements :)
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Messagepar blogdavidf le 03/02 18h26

VIDEO: Le mec en jogging gris derrière... vous lui faîtes peur!!! :lol:
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Messagepar TheFrenchRock le 03/02 19h30



T'inquiète, la plupart des gens ont l'habitude de nous voir dans cet état ^^
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Messagepar Yoan L. le 11/02 18h55

La vidéo ça me fait bien penser à l'esprit rugby et à quand on se mets une PPG avec les gros ^^

Sinon toujours autant fan de ton boulot...

Keep training et poste des vidéos et des photos ;)
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Messagepar TheFrenchRock le 16/02 16h30

Salut à toute la communauté ;)

Ce matin pendant la séance de jambes, un pote m'a lancé un petit paris débile. Faire le maximum de fentes à 100kg. Bon j'étais un peu crevé et elles ne sont pas hyper propres mais j'en tape quand même 26 !

Voici la vidéo :


Bon dimanche !
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Messagepar TheFrenchRock le 23/02 17h23

Salut à tous,

Un petit squat à 180kg réalisé ce matin en vidéo.

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