Bonjour a tous,
Je ne sais pas ou mettre mon sujet c'est mon premier poste sur le forum donc désole si je me suis trompé. J ai 17 ans je fais 1m84 pour 78kilos.
Bon après avoir fait 12 ans de tennis en passant par le judo et la boxe j'ai décidé de m inscrire dans une salle après 1 ans d entraînement chez moi. Donc je me suis renseigne sur des sites pour choisir et adapter mon programme je pense faire cela :
Programme 1
Lundi : pecs triceps ( ou biceps)
Mardi : dos abdos
Mercredi : cardio tapis 40-45 min ou vélo
Jeudi : pecs épaule
Vendredi : jambes abdos
Le week end repos.
Mais on m a aussi proposé d essayer ce programme :
Pecs/triceps / épaules abdos
Dos/biceps/ jambes abdos
Cardio
Pecs/triceps / épaules abdos
Dos/biceps/ jambes abdos
Week end repos.
Lequel choisir ?
Je sais très bien après avoir lu certain message je sais qu'il faut des années et être réguliers pour avoir des résultats conséquents . La nutrition est primordial malheureusement je ne peux choisir mes repas étant lycéen donc j'applique les quelques conseils postés sur ce site ( la musculation à l adolescence).
Je sais que mon programme 1 est axé sur les pecs mais c est mon point faible donc j ai pris ce programme .
De plus ayant une cage thoracique petite et de long Bras j ai choisis de faire la configuration adapte a ma morphologie ( programme super pectoraux )
Merci d'avance pour vos réponses pour m aider a améliorer mon programme !