Bonsoir ,
Tout d'abord je suis pratiquant de la méthode OL (niv 7 avec du leste) ,mesurant 1m74 et 59.5 kg mais j'aimerais bien prendre encore quelques kilos ...J'ai cru comprendre que seule la fonte m'aiderait , je possède deux haltères (11kg) ,une barre curl (30 kg) et barre de traction.
Ne sachant pas composer un programme équilibré avec ceux-ci je m'en remet à vous (pratiquant des sports de combats me sera t'il possible de coupler force et vitesse ?) .
(ceci est mon premier post je ne sais pas si il est à sa place )
Merci à vous !