Bonsoir à tous !
Tout d'abord je précise que je fais 1m71 pour 75kg.
Avec l'article "Comment gérer sa diète" du site j'ai compris pas mal de chose. J'ai donc pris une diète sur le site me correspondant et l'ai intégré dans un fichier xls (avec formules pour calculer l'apport calorique journalier et pour pouvoir me permettre de remplacer les aliments ainsi que leur valeur nutritive pour les menus des autres jours).
Je ne comprends pas plusieurs points:
- je tombe à 1930 Kcal/jour, or pour mon maintien il me faut 2500kcal.
- j'ingurgiterai 60g de lipide or il faudrait 40% de lipides par jour soit 117g dans mon cas
Est ce mes lignes de calcul qui sont fausses ou bien moi qui ai mal compris une notion de base ?
Lien vers mon fichier excel (car je ne peux pas le coller sur le forum tout est en désordre):
Edit: Je précise que je compte prendre de la whey, mais ne l'ai pas intégré volontairement car je n'ai pas saisi si c'est un surplus ou si c'est à compter dans les besoins journaliers.
Bonne soirée !