Triceps probléme

par **guigs62910** le 16/08/2013 19h29

Bonsoir,

Lorsque je fais des extensions poulie haute, barre au front .. c'est ma longue portion qui prend le dessus .. le vaste externe n'a pas ou vraiment peut de sensation? comment cela ce fait-il?
merci

par **JeremT** le 16/08/2013 20h54

salut , c'est pas facile d'isoler les faisceaux du triceps

Pour isoler le vaste externe , il est préférable de faire des extensions poulie en pronation , pour le vaste interne des extensions poulie en supination

par **JeremT** le 16/08/2013 20h54

Varie les prises mais la prise mixte barre frontal est interressante...

par **guigs62910** le 17/08/2013 00h10

J'ai beau faire des extension pronation la longue portion prend le dessus

par **Adirien** le 17/08/2013 07h29

Pré fatigue alors !

par **Antoine.G** le 17/08/2013 10h33

Moi perso la prefatigue ça marche pas avec moi

ce que je te conseille c'est:

1) utilise la corde pour les poulies et tu écarte les bras à la fin du mouvement. Tu essaye les dips entre deux banc en prise vraiment serrée, sinon tu as le kick-back qui moi me fait bosser la longue portion et le vaste externe.

par **Adirien** le 17/08/2013 11h35

Et le kick back c'est génial!

par **guigs62910** le 17/08/2013 16h34

D'accord j'essayerais le kickback a ma prochaine seance !
Sinon pour l extension a la corde la longue portion prend quand meme le dessus .. mon vaste externe est court ..peut etre pour cela que j'ai du mal a le matraquer!

par **Antoine.G** le 17/08/2013 18h28

Moi aussi il est court pourtant la corde j'ai pas énormément de sensations je te l'accorde mais le kick-back et les dips entre deux banc c'est magique pour le vaste externe chez moi.

je crois même qu'il est plus gros que la longue portion alors que la longue portion est longue chez moi

la faute aux coudes fragiles