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Faut-il entraîner l'infra-épineux avec les pectoraux ou avec les épaules ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Faut-il entraîner l'infra-épineux avec les pectoraux ou avec les épaules ?

Messagepar nico16 le 16/08 21h08

salut à tous et à toutes
je voulais savoir si je devais entrainer l'infra épineux lors d'une séance de pecs ou lors d'une séance d'épaule

merci de vos réponses =)
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Faut-il entraîner l'infra-épineux avec les pectoraux ou avec les épaules ?

Messagepar Antoine.G le 16/08 21h12

Salut,

Je vais te dire ce que moi je fais. Ce n'est peut être pas la meilleur solution mais ça semble être pas trop mal quand même j'ai plusieurs collègues d'entraînement qui ont fait comme moi et dont des douleurs d'épaules sont passées.

Chaque début de séance 2 séries pour chaque bras en échauffement + le jour ou je bosse les épaules je fais 4 séries soit 2 d'échauffement et 2 en fin de séance épaule.
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar nico16 le 16/08 21h22

ok =)
mais ca ne fait pas trop a force?
je trouve ca bizarre car c'est souvent un muscle a part entière et c'est aussi un exo ou l on ne peut pas mettre lourd
mais si tu dis que ca marche alors je veux bien tester =)
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Messagepar Antoine.G le 17/08 09h28

Les jours d'échauffement je ne fais que des séries de 20 reps. Quand je fais les épaules la j'augmente la taille de mes séries.
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar nico16 le 17/08 12h06

Ok merci :-)
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Messagepar Mike44 le 18/08 22h57

Tu fais du football américain Nico ?
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Messagepar nico16 le 19/08 16h05

non mais je suis un grand fan^^ ( mon équipe c'est Chicago ;) )

et c'est vrai que j aimerai quand même en faire mais pas de club proche
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Messagepar Mike44 le 19/08 16h16

Ca explique les tests ;) ( 20y shuttle, 40 yards, broad jump...)
Chicago :ill: Les Texans vaincront !

Tu habites où ? étonnant qu'il n'y est aucun club :!:
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Messagepar nico16 le 19/08 16h32

nord Charente donc un club mais a + de 50 km --'

et Chicago est meilleur ;)

et tu joues toi?
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Messagepar Mike44 le 19/08 17h56

Chicago à meme pas fait les playoffs :cool:
Et avec Andre Johnson, Arian Foster, Cushing, Watt, Ed Reed... les Texans seront meilleurs cette année et dans 2 ans et dans trois ans :p

Ouais je joue à Montrabé, j'passe J1 à 11
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Messagepar nico16 le 19/08 20h38

mouai enfin j ai jamais compris pourquoi Chicago a pas pu jouer ses deux derniers match aussi


et c'est quoi tes perfs toi?
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Messagepar Mike44 le 19/08 22h25

Ils ont pas joué ? bizarre

4.85 au 40y
4.5 au 20yards Shuttle
J'ai pas retenu au L-Test.

2m55 au Saut Horizontal

Mais je m'entraine depuis 2 ans à peu près et j'était en centre d'entrainement cette année (Athlé, Foot, Muscu 6x semaine)

Et je joue LB ;)
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Messagepar nico16 le 19/08 22h29

jsuis pas loi derriere en 3 mois d'entrainement :p
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Messagepar Mike44 le 19/08 22h58

J'ai commencé avec un 40 de 6,21 :p

Mais passé de 6 à 5, c'est plus facile que de 5 à 4.8 ;)
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Messagepar nico16 le 20/08 08h38

ca je sais ne t'inquiète pas
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