Faut-il entraîner l'infra-épineux avec les pectoraux ou avec les épaules ?

par **nico16** le 16/08/2013 22h08

salut à tous et à toutes
je voulais savoir si je devais entrainer l'infra épineux lors d'une séance de pecs ou lors d'une séance d'épaule

merci de vos réponses =)

par **Antoine.G** le 16/08/2013 22h12

Salut,

Je vais te dire ce que moi je fais. Ce n'est peut être pas la meilleur solution mais ça semble être pas trop mal quand même j'ai plusieurs collègues d'entraînement qui ont fait comme moi et dont des douleurs d'épaules sont passées.

Chaque début de séance 2 séries pour chaque bras en échauffement + le jour ou je bosse les épaules je fais 4 séries soit 2 d'échauffement et 2 en fin de séance épaule.

par **nico16** le 16/08/2013 22h22

ok =)
mais ca ne fait pas trop a force?
je trouve ca bizarre car c'est souvent un muscle a part entière et c'est aussi un exo ou l on ne peut pas mettre lourd
mais si tu dis que ca marche alors je veux bien tester =)

par **Antoine.G** le 17/08/2013 10h28

Les jours d'échauffement je ne fais que des séries de 20 reps. Quand je fais les épaules la j'augmente la taille de mes séries.

par **nico16** le 17/08/2013 13h06

Ok merci :-)

par **Mike44** le 18/08/2013 23h57

Tu fais du football américain Nico ?

par **nico16** le 19/08/2013 17h05

non mais je suis un grand fan^^ ( mon équipe c'est Chicago

)

et c'est vrai que j aimerai quand même en faire mais pas de club proche

par **Mike44** le 19/08/2013 17h16

Ca explique les tests

( 20y shuttle, 40 yards, broad jump...)
Chicago :ill:

Les Texans vaincront !

Tu habites où ? étonnant qu'il n'y est aucun club :!:

par **nico16** le 19/08/2013 17h32

nord Charente donc un club mais a + de 50 km --'

et Chicago est meilleur

et tu joues toi?

par **Mike44** le 19/08/2013 18h56

Chicago à meme pas fait les playoffs :cool:

Et avec Andre Johnson, Arian Foster, Cushing, Watt, Ed Reed... les Texans seront meilleurs cette année et dans 2 ans et dans trois ans

Ouais je joue à Montrabé, j'passe J1 à 11

par **nico16** le 19/08/2013 21h38

mouai enfin j ai jamais compris pourquoi Chicago a pas pu jouer ses deux derniers match aussi

et c'est quoi tes perfs toi?

par **Mike44** le 19/08/2013 23h25

Ils ont pas joué ? bizarre

4.85 au 40y
4.5 au 20yards Shuttle
J'ai pas retenu au L-Test.

2m55 au Saut Horizontal

Mais je m'entraine depuis 2 ans à peu près et j'était en centre d'entrainement cette année (Athlé, Foot, Muscu 6x semaine)

Et je joue LB

par **nico16** le 19/08/2013 23h29

jsuis pas loi derriere en 3 mois d'entrainement

par **Mike44** le 19/08/2013 23h58

J'ai commencé avec un 40 de 6,21

Mais passé de 6 à 5, c'est plus facile que de 5 à 4.8

par **nico16** le 20/08/2013 09h38

ca je sais ne t'inquiète pas