Bonjour à tous.
j'ai 19 ans, de morphologie ectomorphe (177cm et 57 kg) Je fais de la musculation depuis 2 mois dans une salle de musculation. En 2 mois j'ai eu le temps de découvrir les différents exercices. je m’entraîne 5 fois par semaine avec des séances d'une heure voire une heure et demi. Je décompose mes entraînements. Le lundi les pectoraux, mardi les épaules, mercredi les bras, jeudi le dos et le vendredi les pectoraux. Je trouve mes entraînements pas suffisamment efficaces.
Serait il possible de critiquer ma façon de m’entraîner et me conseiller pour prendre du volume, de la masse musculaire et de la force ?
Merci beaucoup.