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J'ai très faim pendant et après ma séance de sport !

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

J'ai très faim pendant et après ma séance de sport !

Messagepar Meriem7 le 18/08 19h00

Bonjour à tous :)


Voila je suis une jeune fille de 20 ans, je mesure 1m68 pour 65kg avant je faisais 60kg mais depuis que je fais du sport en salle de fitness muscu, bodypump, Cuisses abdos fessier, squats et cour de CXWORKS j'ai pris du muscle donc aujourd'hui je fais 65 kg est ce normal ? Car je me rends compte que malgré sa j'ai bien maigri et je suis ferme.

Ensuite j'ai un petit soucis apres chaque seance de sport voir pendant j'ai faim. Alors j'aimerai savoir si c'est normal ? Je me suis un peu renseigné et on m'a dit que si on a faim apres un effort c'est qu'on a pas ete au dela notre capacité physique et que un grand athlète sportif ne mangera jamais apres.

Donc est ce normal si j'ai faim ? Sachant que je mange equilibré après par exemple haricots vert et une tranche de dinde et fruit. Ou alors des féculents et en dessert fruit et yaourt.
Et j'ai comme même des resultats vu que j'ai pris du muscle au niveau des cuisses et fessiers ferme donc sa montre que j'ai bien travailler.

Merci
Meriem7
 
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J'ai très faim pendant et après ma séance de sport !

Messagepar muscu33 le 18/08 19h40

Bonjour Meriem,

Rien d'anormal, il semblerait que ton corps réagisse plutôt bien à tes activités. Tu as pris de la masse musculaire en t'entrainant. D’après ce que tu dis cela ne semble pas te gêner, donc pas de problème ("maigri et ferme"). Ton corps s'est adapté à tes nouvelles sollicitations : prise demuscle suite aux squats, body pump etc... Ensuite si tes efforts deviennent récurent, tes muscles ne seront plus aussi sollicités(adaptation au stress subit ) et tu devrais te stabiliser sauf si tu apportes des aliments en conséquence.
Pour finir, si tu as faim pendant ton entrainement..je dirais simplement que tu n'as pas assez mangé ! C'est une lapalissade mais si on a faim c'est qu'il y a une raison. Tu dois surement t'entrainer le soir après tes cours ou ton boulot. Donc si ton dernier repas est à 12h00, il est normal qu'à 18h00 ou 19h00 tu aies faim pendant ton sport. Manges tu un peu avant ?

a+
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J'ai très faim pendant et après ma séance de sport !

Messagepar Meriem7 le 18/08 20h02

Bonsoir Muscu33

En effet cela me dérange pas de prendre du muscle j'aime beaucoup mon corps comment il est à l'heure actuel, ce qui netait pas le cas avant j'étais complexe.

Pour ce qui est de la faim en effet j'y vais souvent le soir entre 18h et 20h et le midi je mange pourtant bien quand je sais que je vais au sport le soir je mange par exemple des pattes ou du riz bref un féculent avec parfois steak ou une salade de riz. Avec en dessert yaourt et fruit. Et pourtant je ne stock pas du tout ce que je mange.

Et le matin il m'arrive aussi d'aller au sport vers 10h ou 12h et au petit déjeuné je mange 4 biscottes avec confiture et mon café et ensuite un fruit comme un kiwi ou pêche.

Mais pourtant j'ai toujours faim après la séance de sport voir pendant. Et ce n'est pas une sensation de grignotage c'est vraiment de la faim mon ventre gargouille
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Messagepar JeremT le 18/08 20h14

Salut , ca creuse le sport ! :)
c'est juste que tu manges pas assez , il te faut plus de protéines qu'une personne landa et oui maintenant tu casses de la fibre musculaire pendant ton entrainement , et ton corps cherche a en refaire et puise dans tout ce qu'il trouve.. Tu peux augmenter tes apports en proteines , glucides , ( et bon lipides oméga 3 , 6 ) Pendant l'entrainement , tu peux prendre des boissons d'effort au moins lors de ta séance tu taperas pas dans les glucides que t'a ingérer avant
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Messagepar muscu33 le 19/08 10h50

Bonjour Meriem,

tu confirmes mes hypothéses à savoir trop de temps entre ton dernier repas et tes séances de sports...
+1 avec JeremT, suis ses conseils et tu ne devrais plus avoir faim.

Bon courage !
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Messagepar blogdavidf le 22/08 13h03

Collation 1h avant l'entrainement, tu n'auras plus faim et tes perfs vont s'améliorer!
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Messagepar RiMa le 30/09 11h58

Ensuite j'ai un petit soucis apres chaque seance de sport voir pendant j'ai faim. Alors j'aimerai savoir si c'est normal ? Je me suis un peu renseigné et on m'a dit que si on a faim apres un effort c'est qu'on a pas ete au dela notre capacité physique et que un grand athlète sportif ne mangera jamais apres.
Tu diras à celui qui t'as dit ça, que c'est un idiot.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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