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Petit nouveau...

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Petit nouveau...

Messagepar Invité le 29/05 10h43

hello..

voilà, en lisant ce forum j'ai l'impression de faire un peu n'importe quoi...

lundi: Develloper couché, incliné et militaire
dips
abdo (crunch)

mardi: squat 2 serie de 20
mollet (elevation sur une jambe)
rowling
curl
abdo (crunch)

mercredi: rien

jeudi: idem que lundi

vendredi: idem que mardi

samedi et dimanche: rien

hormis les squats ou je fait bien 2 serie de 20 reps a chaque fois, tt les autres exercices je fait le nombre de series et reps au feeling suivant mon humeur et souvent jusque à epuisement des muscles solicités...
les charges sont a peu pres à 80% de mon max..

alors, je peut continuer dans ce sens ou bien ca sert a rien du tout ?

sachant que je ne cherche pas à devenir monsieur muscle mais juste avoir un corp presentable à allure sportif et prendre 4-5 kilos..
pour infos je mesure 1.85m et 76 kilo et je fait de la muscu chez moi depuis quelques semaines seulement avec un banc..

voilou, merci.

ps: au passage, super site fab, du tres bon boulot :)
Invité
 
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Messagepar Eihwaz le 29/05 10h45

trouve toi un entrainement fixe!!
Eihwaz
 
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