Qui veut m'aider,je deprime la

par **dimouth** le 23/08/2013 09h42

Je me suis déjà présenter mais je vais le refaire, j'ai 23 ans,je fait 1m72 pour 75kg,je pratique la musculation depuis 2 ans enfin a peu près ou peut être que je fait comme si j'en faisais :lol:

Est ce que j'ai raté quelque chose ? je m'entraine,m'entraine encore et aucun résultat depuis que je pratique.
Je fait appel a Rudy,pour 6mois,motivation au top je m'entraine encore et encore et aucun résultat.
J'ai vraiment l'impression de perdre mon temps pour rien,si je pouvait trouvai un NORDISTE qu'il pourrai m'aider :idiot:

JE VEUX DU MUSCLE !!! comment on fait bordel :evil:

par **Jeremy B.** le 23/08/2013 11h40

dimouth a écrit:Je fait appel a Rudy,pour 6mois,motivation au top je m'entraine encore et encore et aucun résultat.

dimouth a écrit:Est ce que j'ai raté quelque chose ? je m'entraine,m'entraine encore et aucun résultat depuis que je pratique.

Oui tu fais très probablement n'importe quoi soit sur tes entraînements, soit sur ton alimentation, soit sur ton temps de sommeil. Tu as de bons articles à lire gratuitement sur le site pour te faire une meilleure idée de comment faire.

par **dimouth** le 23/08/2013 12h03

j'ai déjà lus une paire d'article.... ma diète et mon entrainement c'est rudy qui me l'avait fait, peut être que sa ne me convient pas, je ne sais plus quoi faire,je suis prêt a tout pour prendre du foutu muscle

ps : je dort 8-9h par nuit

par **Jeremy B.** le 23/08/2013 12h21

Tu n'as pas progressé en 6 mois de coaching avec lui ?

par **dimouth** le 23/08/2013 13h37

Oui il ma fait progresser, biensur il y à des exercice ou je progresse moins,mais physiquement parlant, aucun changement.
J'ai même fait une prise de sang voir si il ny avait pas de problème,rien

par **Jeremy B.** le 23/08/2013 13h41

Combien d'entraînements par semaine ? Combien de calories par jour ?

Quelles sont tes perfs sur les principaux exos de chaque groupe ?

Met une photo avant/maintenant si possible

par **h_dz** le 23/08/2013 15h10

dimouth a écrit:Oui il ma fait progresser, biensur il y à des exercice ou je progresse moins,mais physiquement parlant, aucun changement.
J'ai même fait une prise de sang voir si il ny avait pas de problème,rien

Bah voilà, t'as progressé Dimouth

La musculation, c'est un sport avec qui demande énormément de patience. Et comme tu l'as dit toi même, tu as progressé avec Rudy. Je pense plus que tu es frustré ne pas atteindre certains de tes objectifs tant sur le plan alimentaire, que sur tes perfs. Continue donc de suivre les conseils de Rudy et un jour on te dira "mais t'as pris toi !!!" et là t'auras ce petit sourire et tu te souviendras de ce post !

En tout cas, c'est tout le mal que je te souhaite

Allez courage :idiot:

par **Alban** le 23/08/2013 16h52

La motivation elle est forcément en toi. Si elle n'y est pas, oublie la muscu et fait autre chose.
Et ça n'et pas en chialant sur un forum qu'on trouve de la motivation.

par **dimouth** le 23/08/2013 18h58

Merci h_dz de me motiver d'avantage, j'ai progresser mais en ce moment je commence à bien ralentir ma progression,chose qui arrive mais le plus frustrant c'est de voir des mec (les kéké des plage) prendre du muscle en peu de temps et il s'arrête après l'été, s'investir dans une diète au quotidien et resté au même niveau physique.
J'ai l'impression de gonfler après mon entraînement et 3 jours après il y à plus rien.
Au passage alban je ne viendrai pas "pleurer" sur ce forum si je n'était pas motiver à prendre du muscle.
Je n'est plus qu'à fermer ma g.... et pousser quitte à me sortir les yeux de la tête :eek:

par **dimouth** le 23/08/2013 21h54

Pour répondre a ta question Jeremy, je fait 4 séance par semaine.niveau calorie je ne sais pas a combien je suis,je vais ouvrir un post en partit diététique et je la partagerai

DVC: 3x6x77,5kg
Tirage devant: 4x8x60kg, je galère a progresser sur cette exo
Rowing 1 bras: 3x8x30kg
DVH:3x10x20kg par bras
Squat: 3x8x75kg
SDT jambes tendues: 3x8x90kg

par **dimouth** le 23/08/2013 22h14

Avril 2012

par **dimouth** le 23/08/2013 22h16

Juillet 2013

par **h_dz** le 24/08/2013 00h09

Prends le avec philosophie Dimouth, Alban reçoit des milliers de MP agaçants de crevettes qui mangent 3 steaks par jour et qui ne comprennent pas pourquoi ils ne prennent pas de muscle. Bref

Sinon, ton soucis provient clairement de ton alimentation. On ressent à travers tes messages que tu n'as pas les bases en diététique. Il y a pleins d'articles sur le site qui traite du sujet

Et comme tu dis "les kékés" à la plage. Eux, ils ont une diète réfléchie. De toute façon, en musculation, y a pas de secret. L'alimentation, l'entraînement, la récupération. Si ces 3 là sont de qualité il n'y a AUCUNE raison de ne pas progresser mais aucune !

Ce que je te conseille, c'est de trouver tes apports caloriques journaliers de base (=qui te fait maintenir ton poids actuel) et tu y ajoutes 500kcal.
Pour la proportion protéines/lipides/glucides, tu dois prendre :
-Protéines = 1,5-2 grammes * PDC
-Lipides = 1-1,5 gramme*PDC
Et tu complètes le reste en glucides. Dans le choix des glucides, tu privilégieras les glucides à IG bas. Dans les grandes lignes c'est à peu près ça.

Sinon, pour plus d'informations, procure toi '' Nutrition de la force'' de J. Tu trouveras des informations plus complètes. :idiot:

par **dimouth** le 24/08/2013 11h38

Je comprend tout a fait pour Alban mais je ne fait pas partit des mec qui mange 3 steak :lol:

voici ma diète, je ne peu pas être mieux par rapport a mon boulot...
viewtopic.php?f=49&t=28025

Mon problème vient peu être de la récupération, je m'entraine le matin et l’après midi je travail (boulot très physique) enfin je vais pas me trouver d'excuse, on pourrai en trouvai beaucoup

par **Adirien** le 24/08/2013 12h19

Tout le monde ne peut pas prendre de muscles de la même façon. Ça dépend de ta génétique, de ton entraînement, ta récupération, ton train de vie en gros.

Si tu as un boulot physique il faut optimiser ta récupération au mieux. Et ça passe par la nutrition, le sommeil, les automassages...

par **dimouth** le 24/08/2013 12h43

Merci Adirien,Ce qu'il me rassure c'est que je n'est pas de problème, il faut juste être patient d'avantage et surpasser les défaite,elle ne me tue pas elle doive me servir a devenir plus fort

par **M0rgan.** le 24/08/2013 12h47

Tu as tout compris, ton log alimentaire est correct, après tout est une question de patience. Si tu stagnes, change ton programme afin de découvrir de nouvelles sensations.

par **dimouth** le 24/08/2013 12h52

Je prend note Morgan

par **mdTEACH** le 24/08/2013 21h05

Salut,

c'est vrai qu'il n'y a pas de différence flagrante sur les photos, mais si as pris en force et que t'es perf ont grimpé c'est déja bien !!!

j'ai jeté un coup d'oeil a ta diète et pour ce que j'y connais c'a a l'air plus que correct.

D'après ton physique j'ai l'impression quand même d'une chose, c'est que tu ne manges pas assez, même si faire de la graisse n'est pas le but rechercher si tu mangeais en surplus tu aurai tout de même pris du gras et cela même si comme tu dis la prise de muscle ne suit pas (et encore ca reste a voir, on n'a ni vu les jambes ni le dos, la ou il y a justement le plus de viande a rajouter...).

En tout cas ne te décourage pas, tente plusieurs choses: augmenter le volume d'entrainement, le diminuer, dormir une heure de plus, manger plus, changer de programme...

Bonne chance

par **dimouth** le 25/08/2013 18h10

Je vais essayé de dormir un peu plus et même s'y il le faut,je prendrai un gainer,mais bon j'ai déjà du gras,mieux vos faire sa l'hiver

par **M0rgan.** le 26/08/2013 00h04

Montre nous à quoi ressemble une semaine de programme avec tes charges soulevés car je pense que le prob vient de là daprès moi

par **dimouth** le 26/08/2013 08h57

viewtopic.php?f=7&t=27849
il y à un peu de temps que je ne les pas rempli,mais je continue à peu près comme sa jusque septembre

par **dimouth** le 27/08/2013 08h32

Petit up
Mon entraient est mauvais selon vous ?