Salut,
Je voulait savoir si ce petit programme pour biceps.
En faite j'aimerai déjà travailler plus en profondeur le brachio-radial.
Donc :
Curl incliné : 4x15/20
Curl marteau ( pour le brachio-radial surtout ) : 4x15/20
Et je fini par du curl au pupitre Larry Scott : 4x Max de reps
Ou Curl barre Max de reps.
Votre avis ?
Merci.