A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Florian13 : Diététique Log

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Florian13 : Diététique Log

Messagepar Florian13 le 23/08 19h28

Bonsoir ,
Je me présente Florian étudiante en BTS alternance.
J'ai 18 ans , je mesure 1m77 pour 69kg.
Durant cette année j'ai perdu à peu près 6/7kg du a une reprise du sport que je ne pratiquais plus faute de blessure répétitif depuis quelque année.
j'ai commencé la musculation il y a bientôt 11 mois mais plus sérieusement depuis juin où je suis un entrainement de 5 jours par semaine.
Depuis peu je me suis intéressé à la nutrition et compris son importance.

Aujourd’hui j'ai acheté et lue '' Nutrition de la force '' et essayer de faire ma propre diet prisse de muscle.
J'aimerais avoir des avis sur celle-ci justement pour essayer de l’améliorer.
Je vous remercie d'avance.

Information : Le gouter sera pris avant le training.
La collation 1 après le training.
La collation 2 au coucher.
Fichiers joints
Diet Prisse de Muscle Finale.PNG
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Messagepar Florian13 le 23/08 19h35

je viens de remarquer une erreur sur le diner l'avocat ne doit pas être pris en compte. :super_lol:
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Messagepar Florian13 le 26/08 13h17

Modification du déjeuner.
Fichiers joints
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Messagepar M0rgan. le 26/08 17h22

300g de salade tu as du courage !
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
Training Log -> viewtopic.php?f=7&t=28722

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Messagepar Florian13 le 26/08 18h51

On va dire que j'aime bien sa :super_lol:. Sinon tu en penses quoi comme base ?
Après il faudra que je varie au file des jours.
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Messagepar M0rgan. le 27/08 14h12

Dans l'ensemble correct, après c'est à toi de réussir à varier le plus possible tes repas sans pour autant te lasser. Peut être à voir pour remplacer la banane par un fruit à plus faible glycémie et intégré plus d'aliments riches en vitamines et minéraux (patate douce, poivrons, tomates, etc) à la place de la salade.
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
Training Log -> viewtopic.php?f=7&t=28722

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Messagepar fRG le 27/08 20h12

Tu as fait ton document sur un site ?
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Florian13 : Diététique Log

Messagepar M0rgan. le 27/08 23h02

Non excel. Cependant je m'aide du site pournles aliments dont je n'ai pas d'informations précises.
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
Training Log -> viewtopic.php?f=7&t=28722

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