Salut JeremT
Tout d'abord merci pour ta réponse
Alors en effet, depuis maintenant 2 semaines j'ai complètement changé ma façon de manger. En fait, je ne pèse rien pour le moment mais j'ai supprimé tout ce qui est boisson gazeuse, sucreries, desserts, sauces etc. Et à côté de ça, je cours 3x par semaine pendant 30 minutes. En gros, je suis parti pour perdre de la masse mais j'ai pas envie de faire les choses de travers.
Voici ce que je mange pour le moment (mais je le répète, je ne pèse rien) :
Déjeuner :
- 3-4 blancs d'oeufs cuit façon omelette
- 2 tranches de pain gris avec du fromage blanc
- 4 cuillères à soupes de Flocon d'avoine aromatisée au fruit avec du lait écrémé
Vers 13h :
- Une salade grecque (avec du fromage blanc, concombre, tomate, etc.)
Vers 15h :
- Blanc de poulet/Poisson/steak de boeuf ou de dinde
- Broccoli / choux de bruxelles / Choux-fleur/ tout ce qui est légume vert
-Une soupe
Vers 19 h :
Même repas avec moins de quantité.
Et si le soir avant de dormir j'ai un petit creux, je mange un petit kiwi ou un autre fruit (abricot par exemple).
Voilà en gros c'est ça. En fait, je compte prendre un coaching dans pas longtemps. Seulement, pour le moment je suis blessé à l'épaule et j'attends d'être à 100% pour être à mon niveau maximum (c'est-à -dire d'ici 3 semaines plus ou moins). Le seul problème, c'est qu'en attendant je ne sais pas quoi faire -> Soit je privilégie la sèche et je mange ce que j'ai mis en courant de plus en plus et éventuellement réduire la quantité de ce que je mange. Soit je privilégie la prise de masse et j'arrête de courir.
J'espère que j'ai été assez clair
Merci !