Salut à tous.
Alors voilà , je suis nouveau sur le forum (je vais très régulièrement sur le site chercher des conseils). J'ai décidé de m'inscrire pour me motiver encore plus à prendre du muscle, pour partager avec vous, etc...
Bref,
J'aimerais avoir des réponses à quelques questions (j'ai cherché pendant pas mal de temps des réponses mais pas trouvé qui me convenaient).
En ce moment je fais de la musculation le matin chez moi environ 1h après le réveil. A la rentrée j'aurais très peu de temps pour faire mon entrainement donc je le passerais le matin aussi, mais alors :
Le matin je mange environ 70g de flocons d'avoine, ainsi que 150g de fromage blanc à mon réveil. Vaut-il mieux placer les flocons d'avoine avant, pendant ou après la séance ? (A la fin de ma séance je me prend de la whey).
Est-ce grave si l'on ne peut pas faire de collation entre le petit-dej et le repas ? (petit dej à 6h, repas à 12h30...) et peut-on manger plus le matin pour atténuer ce problème ?
Mais j'aimerais malgré tout prendre du muscle sans prendre trop de graisse, j'ai une alimentation très dosée, peu grasse, bien équilibrée en générale, donc je pense que ça ira, mais c'est surtout la nutrition pré-post entrainement qui me pose soucis...
Sinon, je pèse 1m76 pour 67 kg et je viens de sortir d'un gros régime (perte de 25 kg) et j'ai 21 ans.
Merci pour vos futures réponses!