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dos antoine g

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

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Messagepar pratiquant debutant le 25/08 16h28

bon jour je voulais savoir pr une seance de dos pr developpé un dos en epaisseur quels exos prioritaire sont à mettre efficacement dans cette séance? Actuellement j'ai traction pro et supi + du rowing yates barre et du tirage nuque et ça me parait insuffisant j'aimerais avoir vos conseils :\ exemple le dos d'antoine g sur sa photo de profil est ENORME!!!
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Messagepar Garian le 25/08 17h01

Pour l'épaisseur privilégie les rowing aux tirages verticaux,et fait du soulevé de terre ou du rack pull si t'en a la possibilitée.
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Messagepar pratiquant debutant le 25/08 17h10

merci beaucoup
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Messagepar Antoine.G le 25/08 19h11

Je vais même être cool et te donner ma séance :super_lol:
Tractions large rowing haltères ou rowing yates puis sdt tradi le rep range 8-12 pour tractions et rowing sur le sdt je varie je suis souvent autour des 5-6 reps mais ça peut descendre à 3 ou remonter à 8.
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar blackrandy le 26/08 07h59

Garian a écrit:Pour l'épaisseur privilégie les rowing aux tirages verticaux,et fait du soulevé de terre ou du rack pull si t'en a la possibilitée.


+1 pour le rack pull, surement l un des tous meilleurs exercices pour épaissir le dos!!
Apres il faut une cage a squat dans sa salle...
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Messagepar pratiquant debutant le 26/08 09h20

Merci à vs et merci antoine c super sympa :D
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Messagepar momolinho99 le 28/08 21h17

SDT tradi of course !
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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