Bonsoir,
Alors voila, actuellement en retard sur les biceps j'ai eu l'idée de les travailler trois fois par semaine mais sans vouloir les surentrainer bien sur... Tout en précisant que je travaille très faiblement le dos car j'ai quelque problemes de dos suite à un accident.
Donc vu l'idée de les travailler lundi/mercredi/vendredi combien d'exercice et combien de série me conseiller vous ?
J'ai pensé simplement a 5 série de curl incliné + 2 série de barre ez debout sont amplement suffisant ?
Dans l'attente de reponse d'expert je vous remercie d'avance lol