Je me retrouve, avec mon contrat pro, à 3 séances semaine en espérant que je puisse le tenir..
Ma première séance (hier) a donné:
DIB 5/5/4/4/5 échec aide @80kg (sans force élastique cette fois).
Écartés poulie basse 3*15
SdT 3*8 @80kg en tension continue
Traction pronation 15/12/10 @PDC
Skullcrusher haltères 2*10 @20kg (10kg/hands)
Extensions nuque à 2 mains 2*10 @27.5kg
Good morning (initiation) échauffement, une petite série courte @50kg
Leg curl debout 2 ou 3 (jc plus
) *10 @7.5kg
Mollets à la presse 4*6 @160kg
Demain, épaules portion latérale et abdos.
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HS: intéressant mais un peu chelou.
Un dessinateur - je précise amateur - m'a contacté car il serait intéressé pour me dessinner (un muscle ou groupe de muscles), évidemment rémunéré en fonction du temps passé.
Soyez franc, quelle est votre réaction ?