Hard : avis sur mon programme de musculation

[Hard]

Bonjour à tous ,

Voilà j'ai commencé la musculation il y a un bon mois et demie , depuis je pratique régulièrement (plus de 4 fois par semaine) , je pratique du kick-boxing depuis 7 ans.
Je pèse plus de 90 kg pour 1m77 , les muscles sont bien là .. mais recouvert de graisse malheureusement.
Je pratique la musculation avec un banc de musculation a charge guidée , a chaque séance de 1h30-2h je pratique : butterfly , poulie haute , développée assis , puis abdominax et gainage.
Je souhaiterais savoir comment perdre rapidement du poids et gagner en muscle.
La graisse peut elle se transformer en muscle Où dois-je perdre d'abord du poids puis me muscler ?

Cordialement

[nico16]

La graisse ne se transforme pas en muscle mais a force de faire du sport elle disparait plus ou moins vite .
ensuite fais toi un vrai programme ( regarde sur le site )
et enfin je te conseil de revoir ta diete et de faire un peu de cardio ( footing 1 fois dans la semaine )

[Hard]

Oui c'est ce que je fais actuellement , je surveille ce que je mange et je cours 2 à 3 fois par semaine avec accélération en fractionnée pour la cardio, il ne me reste plus qu'a me faire un programme.
Merci de ton aide