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lanch0t : Musculation Training Log

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Messagepar Dimi le 17/09/2014 20h19

C'est bien mon bichon ! :)

Par contre le row haltere tu pourrais forcer un peu dessus quqnd meme :idiot: :lol:
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Messagepar darksim58 le 17/09/2014 20h59

C'est bon ça!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar lanch0t le 20/09/2014 16h42

Vidéo YouTube



Des avis?
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Messagepar momolinho99 le 20/09/2014 18h06

:cool:

C'est cette fameuse barre souple que tu me parlais ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar lanch0t le 20/09/2014 18h53

yeahbro!
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Messagepar lanch0t le 20/09/2014 19h00

Séance le 19.09.2014

Soulevé de terre 5/3/1 Week 3 - Cycle 4
5@55kg
5@65kg
3@80kg

5@100kg
3@115kg
9@125kg PR YEPYEP 10x120kg

Assistance

Squat

1x10 @60kg
1x10 @65kg
1x10@70kg
1x10@60kg
1x10@65kg

LegCurl

28@39kg
12@52kg
18@45kg
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Messagepar Aestetik le 20/09/2014 22h16

Good le terre :cool:
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Messagepar lanch0t le 09/08/2015 13h11

Il s'est passé un bout de chemin depuis les derniers messages... En effet, j'ai du me couper un peu du monde pour une nouvelle vie, nouvelle formation, celle des sapeurs-pompiers de paname! Qui s'est achevée dernièrement ! Je suis maintenant affecté dans le 92, si il y a des marmules dans le coin, ou même sur paname, faites le moi savoir :)
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Messagepar Bubulle le 10/08/2015 15h41

Ah ! Le retour ?! :D
Ça veut dire que t'as pas fait les fêtes de Bayonne ? :idiot:
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Messagepar lanch0t le 13/08/2015 13h10

tu as tout compris! :(
tu y étais toi ?
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Messagepar Bubulle le 13/08/2015 14h06

Ah non, je suis parti d'Arcachon un peu trop tôt ...

C'est quoi ton optique sport maintenant ?
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Messagepar lanch0t le 16/08/2015 15h17

bah je suis un peu nomade en ce moment, une fois à paris, une fois dans le sud ouest... j'essaie de me maintenir niveau body/force en faisant des séances basiques mais suffisantes.. genre hier j'ai fais 9séries de backsquat + 6 de fentes, la séance d'avant j'ai fais du DC, des dips et pompes lestées, et la fois d'avant du deadlift des tractions lestées et du rowing barre... j'essaie de maintenir des perfs de physique d'enfant ^^

On verra quand j'aurais un logement sur Paris, c'est "censé" être prévu dans l'avenir ^^Au taff à la bspp, il y a pas mal de sport mais quand tu viens d'arriver (mon cas), on te teste et c'est pas du tout sur ce genre d'exercices, c'est plutôt des montées de corde, course à pied, du poids de corps.. voili voilou

Et toi, coaché par le grand gourou à ce que je vois? :idiot:
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Messagepar Bubulle le 16/08/2015 17h29

Ah ouais, dur dur alors ... J'espère que ça va s'arranger ! Le tout c'est que tu t'épanouisses dans ce "corps d'élite" ;)

Ouais coaché par Rudy, aux grands maux les grands remèdes :idiot:
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Messagepar Dimi le 16/08/2015 18h40

lanch0t a écrit:Je suis maintenant affecté dans le 92, si il y a des marmules dans le coin, ou même sur paname, faites le moi savoir :)


Y'en a deux ou trois ici ! :super_lol:
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Messagepar takumi le 03/01/2016 21h12

Bonne année 2016
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar lanch0t le 17/03/2016 18h22

Salut les costauds
Et oui, je suis de retour, je suis jamais vraiment parti, je traine sur le site en mode fufu seulement.
Juste pour vous dire que j'ai adhéré au club SP et que j'ai posté quelques perfs, j'ai tout fait en une seule séance donc soyez indulgents :D
Je posterais de meilleures perfs en faisant des séances déjà dans une vraie salle et pas dans mon homegym de dépannage et puis dans des séances plus courtes et adaptées a chaque groupe musculaire et pas un pseudo fullbody comme aujourd'hui juste pour les perfs SP ^^

http://www.clubsuperphysique.org/member ... t/profile/

peace
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Messagepar lanch0t le 17/03/2016 18h23

Et oui au fait.. on est le 17 mars mais merde, je vous souhaite quand même une bonne année :cool: :super_lol: :lol:
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Messagepar Bubulle le 17/03/2016 23h02

Cool de te revoir poster ... Mais pour combien de temps ? :idiot:
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Messagepar kalu_ le 18/03/2016 11h03

Salut mec :cool:

Je vais aller voir tes perfs sur le Club de ce pas !

Bonne année à toi aussi haha
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Messagepar biscoto le 20/03/2016 13h05

hate de relire tes séances!! ;)
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