par JeremT le 30/08/2013 20h59
Salut , ca m'a l'air adapté même si je ne connais pas ton poids et ton objectif
Certes , il ne faut pas laisser plus de 5h sans manger sinon c'est le catabolisme ...
Pour les collations , tu peux en rajouter une a 10h a base de whey si tu veux et quelques amandes
a 16h , tu peux prendre de la caséine mélangé( avec quelques flocons d'avoines si ca te parait pas trop lourd : pour un apport de glucides avant entrainement ) , ou de la whey et du lait ...
Après ton entrainement , en principe tu as ton shake de whey
Et pour le diner , tu peux supprimer le yaourt et prendre avant le couché du fromage blanc ou de la caséine ( ce que je te conseille pas si tu es en perte de poids )
"Ne crains pas l'échec. Ce n'est pas l'échec, mais le manque d'ambition qui est un crime. Avec des objectifs élevés, l'échec peut être glorieux." Bruce Lee