scéance pec/biceps du jour
dc cycle casabianca 4eme semaine : 5x5 60kg facile
dips : 3x7x pdc+10kg facile
ecarter coucher : 3x13x10 facile
curl incliné : 3x10x17 unilateral dur
curl barre strict : 3x8x34 facile
curl pupitre : 3x10x23 facile
abdos
crunch jambe relever : 30rep
roue a abdos a genou : 10rep le tout x2
relever de jambe : 20rep
bilan :
super sceance , grosse congestion , les charges ont monter partout sa progresse bien j'ai de la marge partout sauf peut etre au curl incliné ou j'ai fait un echec