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Quel est votre ratio Oméga 3 et Oméga 6 ?

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Quel est votre ratio Oméga 3 et Oméga 6 ?

Messagepar nutriforce le 31/08 22h59

Car, on conseille d'essayer de tendre vers 1:1 mais j'en suis très loin...
à part prendre que des gélules d'omega-3 je ne vois pas comment c'est possible...
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Messagepar Lil-ina le 01/09 07h40

Je ne sais pas ce qu'il en est de mon ratio, mais personnellement pour augmenter mon apport d'omega3, je consomme de l'huile de lin au petit dej', de l'huile de colza aux autres repas, et mange du poisson à au moins un des deux repas principaux de ma journée. Voilà voilà...
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Messagepar M0rgan. le 01/09 12h52

Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
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Messagepar nutriforce le 01/09 13h28

par exemple si prends 15gr d'omega-6 sur ma journée, ce n'est pas avec
4 gelulles d'omega-3
et 100gr de saumon
et des œufs bios que je vais avoir un bon ratio...
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Messagepar nutriforce le 01/09 20h39

je vais essayer de rajouter de l'huile de lin. Mais on compte les omega-3 végétal dans le ratio ?
Y a t'il un risque à dépasser les valeurs en omega-3 prescrit dans nutrition de la force, car pour Julien normalement aucun. Mais je parle de *3 les valeurs.
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Messagepar nutriforce le 02/09 08h13

sinon c'est une bonne chose de passer à
EPA : 2,200 et DHA : 1,400
avec les autres omega-3 ça revient à 4.4g par jour ou c'est trop ?
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Messagepar Julien V. le 02/09 10h06

A lire :
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Messagepar nutriforce le 02/09 16h39

c'est parfait merci ! :)
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