Quel est votre ratio Oméga 3 et Oméga 6 ?

par **nutriforce** le 31/08/2013 23h59

Car, on conseille d'essayer de tendre vers 1:1 mais j'en suis très loin...
à part prendre que des gélules d'omega-3 je ne vois pas comment c'est possible...

par **Lil-ina** le 01/09/2013 08h40

Je ne sais pas ce qu'il en est de mon ratio, mais personnellement pour augmenter mon apport d'omega3, je consomme de l'huile de lin au petit dej', de l'huile de colza aux autres repas, et mange du poisson à au moins un des deux repas principaux de ma journée. Voilà voilà...

par **M0rgan.** le 01/09/2013 13h52

par **nutriforce** le 01/09/2013 14h28

par exemple si prends 15gr d'omega-6 sur ma journée, ce n'est pas avec
4 gelulles d'omega-3
et 100gr de saumon
et des œufs bios que je vais avoir un bon ratio...

par **nutriforce** le 01/09/2013 21h39

je vais essayer de rajouter de l'huile de lin. Mais on compte les omega-3 végétal dans le ratio ?
Y a t'il un risque à dépasser les valeurs en omega-3 prescrit dans nutrition de la force, car pour Julien normalement aucun. Mais je parle de *3 les valeurs.

par **nutriforce** le 02/09/2013 09h13

sinon c'est une bonne chose de passer à
EPA : 2,200 et DHA : 1,400
avec les autres omega-3 ça revient à 4.4g par jour ou c'est trop ?

par **Invite** le 02/09/2013 11h06

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par **nutriforce** le 02/09/2013 17h39

c'est parfait merci !