Rack pull deadlift

par **blackrandy** le 01/09/2013 15h44

J ai une petite question concernant ce mouvement, je parle bien de la version en cage a squat et pas de soulevé de terre partiel.
Comment exécutez le mouvement au mieux, il faut marquer un temps d arrêt entre chaque rep en reposant la barre sur les supports ou il faut faire le mouvement en dynamique et se servir légèrement des supports comme aide (en "tapant" la barre) entre chaque rep?
Merci pour vous avis!!

par **Derek** le 01/09/2013 17h36

Ça dépend si tu met lourd ou très lourd.

par **blackrandy** le 01/09/2013 17h44

c'est a dire?

par **Derek** le 01/09/2013 17h52

Si tu fais 3 rep tu vas automatiquement la poser a chaque fois due au poids très lourd. Si tu fais une dizaine de rep tu va pouvoir la faire rebondir sur les premières rep et sur la fin tu la reposera pour reprendre ton souffle.

par **blackrandy** le 01/09/2013 18h23

ok, je pensais que reposer la barre entre chaque rep était preferable meme en cas de series de 8-10reps, en tout cas merci!

par **KilianS** le 01/09/2013 21h59

Tout dépend surtout de ton objectif.
Si tu veux améliorer la partie haute de ton soulevé de terre, autant démarré sans rebond.
Par contre si tu veux le faire pour ça, fais des séries plus courtes.