Dips et tractions : à la suite ou en alternance ?

par **bapt13170** le 01/09/2013 15h56

Salut, ma question est la suivante: est-il mieux de faire par exemple dips (6 séries) avec du repos entre les séries puis après tractions (6 séries) avec du repos également entre les séries ou faire dips + tractions (6 séries) avec du repos entre séries ?
En gros, c'est mieux de faire 2 exos directs ou non ?
En vous remerciant.

par **Derek** le 01/09/2013 17h32

la 2ème version te fera gagner du temps sur ta séance mais te fera perdre plus de force au fil de tes séries.

par **bapt13170** le 01/09/2013 18h22

ok mais cela reste identique sinon ?

par **Derek** le 02/09/2013 12h20

C'est une question de gout

par **J04RD4N** le 10/09/2013 11h13

Salut!
Moi, je te conseille d'enchaîner les 2 exercices: Dips + Tractions - Repos
Après, je soutiens ce que dit Derek, c'est essentiellement une question de gout! Je suis un adepte du superset! xD
Au pire, si tu veux, tu peux faire:
Dips + Pompes dans un premier temps et après faire des tractions! ^^
C'est ce que je fais quand je fais du PDC!

par **Adirien** le 10/09/2013 11h35

Dips+pompes et après tractions? Manque d'équilibre..

par **J04RD4N** le 10/09/2013 15h22

Ce que je voulais dire, c'était de faire d'enchainer deux exos pour les pectoraux, dans cet exemple faire:
Dips + Pompes - Repos et en faire 3-4 fois
Puis après faire des Tractions + un autre exercices pour le dos (mais au PDC, je ne connais que les Tractions)
Pourquoi est ce que ça manque d'équilibre? ^^

par **Adirien** le 10/09/2013 15h28

Ok dsl. Dans ce cas là ca va!

par **J04RD4N** le 11/09/2013 15h41

Y a pas de soucis! C'était pas non plus clair de ma part!

Mais, histoire que j'en connaisse, tu connais des exos PDC pour le dos autre que les tractions? Ca m'aiderais! :P

par **Adirien** le 11/09/2013 15h47

Front lever, tractions horizontales. Si tu aimes le poids du corps et que tu veux bien progresser prends 'musculation athlétique ' de Christophe carrio!

par **J04RD4N** le 11/09/2013 16h02

Disons que je veux faire du PDC et de la fonte aussi donc j'alterne! Ok, je souvent entendu parler de lui alors je vais suivre ton conseils!
J'vais regarder les exercices que tu m'a dit!