Bonjour,
J'ai 20 ans et je pratique la musculation depuis 1 an. Je mesure 1,80m pour 69 kg. Actuellment je travail en split routine sous cette forme :
Lundi : Pectoraux
Mardi : Bras
Mercredi : abdo
Jeudi : Jambes
Vendredi : Dos / épaules
Samedi : Repos
Dimanche : Repos
Je fais 20 minutes de cardio avant chaques scéances étant donné que je suis gras.
Le problème est qu'a partir du mois de septembre je rentre en alternance et donc je pourrais aller à la salle qu'une semaine sur 2, donc j'aimerais avoir des conseils, des méthodes, enfin savoir quoi faire pour évoluer mais donc 1 semaine sur 2. Et quoi faire pendant la semaine où je ne peux pas aller à la salle.
Merci d'avance pour vos réponses, bonne fin de week end !