Muscler le "V" des obliques ?

par **Predateur** le 03/09/2013 21h01

Salut !!!

Voilà j'ai entendu dire que muscler les obliques faisait prendre en tour de taille , je comprend par en quoi c'est un problème je trouve que le "V" est très esthétique. A moins que sa faisait prendre en tour de taille sans pour autant faire dessiné se fameux "V"... Je suis un peu embrouillé , c'est pour sa que je voulais me renseigner , mon but est d'avoir des obliques dessiné a peu près comme sa :

Pour l'instant je fait du crunch lesté , ainsi que des flexion latéral avec disque de 15kg

Merci

par **Rez78140** le 03/09/2013 21h32

Bah enfaite en faisant grossir la taille, tu fais disparaître (pas complément) le V du dos, qui est généralement plus apprécié que celui des obliques simplement

Et pour l'avoir il suffit pas d'avoir des obliques, il faut être bien sec

par **Derek** le 04/09/2013 12h30

Et d'ici le temps que tu es des oblique a en faire casser ta ligne ^^.

par **blogdavidf** le 04/09/2013 12h45

Moi j'ai intégré depuis longtemps des "russian twists" à mes sessions d'abdos, c'est bon pour les obliques...

par **Derek** le 04/09/2013 13h02

pour les faire bruler ca doit être pas mal ^^

par **skydark** le 04/09/2013 13h18

Predateur est de retour lol. Concrètement te soucie pas maintenant de l'augmentation de la taille.

Je voulais aussi travailler le V et j'ai fait beaucoup d'obliques lestés pendant 4-5 mois. Effectivement ils sont ressortis mais j'ai eu une légère augmentation de la taille (pas 4cm non plus hein). Du coup, maintenant, je les travaille moins et fait des séries avec beaucoup plus de répétitions 40-50. Il faut aussi être un mimimum sec

par **Alban** le 04/09/2013 15h00

Une mise en garde avec tous ces exos pour travailler les obliques : on peut se niquer la colonne vertébrale très facilement. A vous de voir si vous préférez avoir des obliques ou une colonne vertébrale.

par **Louis.R** le 07/09/2013 12h38

Pendant un moment pour travailler les obliques. Je me suspendais à la barre fixe, je levais mon corps de manière à avoir la tête à l'envers et les jambes quasi à la verticale mais pieds vers le haut, et je balançais mes jambes de droit à gauche. Comme Mark Wahlberg dans "The Fighter". Ça marche bien mais il faut vraiment être sec, sinon à long terme ça ressemble plus à des poignées d'amour qu'autre chose :super_lol: