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Question sur programme de musculation

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Question sur programme de musculation

Messagepar J04RD4N le 04/09 10h32

Bonjour à tous!
Oyé Oyé! Je suis fraîchement arrivé sur ce site aujourd'hui même parce que je cherche encore et toujours des réponses à mes questions!
Et je voulais avoir des avis sur mon entrainement!
Déjà, je n'aime pas rester sur toujours les mêmes exercices donc je reste sur la base suivante pour mon entrainement:
PECTORAUX
DOS
EPAULES
JAMBES
ABDOMINAUX

Donc déjà, j'ai plusieurs questions:

1 J'ai vu qu'on pouvais progresser tout en changeant les exercices souvent si on restait sur ce plan d'entrainement! Je voulais savoir si, selon vous, ce '' conseil '' est bon!

2 Je me suis mis au superset! La séance que j'ai fais hier, par exemple est la suivante:

Pompes mains serrées + Développés couchés 20 kgs x 3
Pompes mains serrées + Extensions Triceps 16 kgs x 2
Rowing 1 Bras 22 kgs + Rowing Menton 22 kgs x 3
Développés épaules Debout haltères 14 kgs x 3
Chaise imaginaire x 3
Crunch x 3

Est ce que ce programme semble intéressant?

3 Je compte faire un programme de sport sur 3 jours, de la manière suivante:
Muscu - Cardio - Repos
Est ce que c'est un bon enchainements?

Merci à tous pour vos réponses! :D
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Question sur programme de musculation

Messagepar Romain R. le 04/09 10h44

Salut,

Bah ça dépend de ce que tu recherches et des moyens que tu as au niveau matos et nombre de séances.
Tu sollicites beaucoup les triceps alors que ça n'a pas l'air d'être dans tes objectifs mais tu ne fais pas de biceps.
Si t'as envie d'être fort ou de prendre de la masse musculaire, ce n'est pas top en tous cas.
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Question sur programme de musculation

Messagepar Derek le 04/09 11h16

Inspire toi des programmes débutant du site et change les exercice d'une séance à l'autre si tu aime changer.
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Question sur programme de musculation

Messagepar J04RD4N le 05/09 15h51

Salut!
Déjà, merci pour les réponses!
Romain, en ce qui concerne le matériel, j'ai 2 haltères où je peux aller à 20 kilos maximum et un banc pour abdos que je peux utiliser pour faire du DC! Bientôt, j'irais récupérer une barre que j'ai préter à un ami!
Le problème c'est que je cherche la force, la masse musculaire et l'endurance! C'est dur d'allier les 3 mais je ne veux pas n'avoir qu'un de ces critères! ^^
Si tu as des conseils, je suis preneur!

Merci Derek, j'irais jeter un coup d'oeil parce que oui, j'aime changer sans arrêt pour ne pas tomber dans la routine! :)
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