Bonjour
Je me presente je m'appelle tom je suis actuellemnt au lycée,
J'ai 15 ans et j'aimerai m investir dans la musculation,
J'en ai pratique pendant 4 mois je commence a voir des progrès,
Je vis actuellement chez ma mère chez qui je ne possède que des haltère et une barre droite,
Chez mon père en revanche je peux utiliser un banc multifonction,
Je suis à la recherche d un programme pour le haut du corps,
Je pratique du jeet kun do(boxe) pour le cardio,
Je suis assez fort au niveau des poids a soulever 3*10@60 ko au developpé droit pour 55 kilo et 1m 69
Je recherche donc un programme avec deux haltere et une barre et un banc de dc(je compte en acheté un)
Ps:
Je peux (suivant vos conseils) achete autre qu un banc (un sac de frappe ou autre)
Je mesure 1m 68 pour 55 kilo
Je vient de commencer ma croissance et mon medecin m a dit que je mesurerai plus de deux mètres
C est pourquoi je me mets maintenant à la musculation (taux d'hormonnes élevé)
Au niveau nutrition je peux efectuer quelques changements mais pas trop
Je peux poster des photos de mes progrès avant apres le programme que vous me conseillerez
Merci d'avance de m'aider à progresser