Bonjour à tous,
je cherche à trouver une bonne routine, qui colle dans ma semaine sans trop de contraintes et qui surtout me permette de progresser et grossir.
Depuis plus de deux ans que je suis inscris en salle, je suis assidu et motivé. Mais les résultats sont, comme souvent, pas trop en adéquation avec les objectifs.
J'ai beaucoup de mal à recruter le haut des pecs et par conséquent je suis tout plat à ce niveau.
L'arrière de l'épaule est aussi en retard et je me trouve large au bassin là ou se trouve les poignets d'amours.
Pourtant je suis assez mince, et je perds du poids malgré mes efforts.
1,84m pour 73 kilos.
J'ai du perdre pas loin de 10 k depuis mes débuts en muscu.
Je pense être plutôt ecto et donc par conséquent moins prédisposer à la masse.
Mais je ne désespère pas et j'aime la muscu donc je veux y arriver.
J'aimerais avoir vos avis sur les stratégies à adopter et les bases à réapprendre pour s'entraîner efficacement. Tout en se faisant quand même plaisir.
Merci des vos conseils!