Bonjour à tous,
Je voudrais savoir ce que vous pensez de mon programme, je n'en fait que depuis deux mois et un jour sur deux ou un jour sur 3.
Cette séance me prends 2h15.
J'essais de perdre du poids mais je ne considérerais pas non plus ça comme une sèche
Alors voila :
-4 séries de 50 crunch.
-4 séries de 30 bench leg raise.
-4 séries de 12 tractions a la poulie haute en pronation.
-4 séries 12 flexion de biceps assis avec un pupitre.
-4 séries de 12 tirage de corde a la poulie haute.
-4 séries de 30 relevé d’épaule avec haltère (pour les trapèze)
-4 séries de 12 en développer coucher
-4 séries de 12 barbell hack squat
-4 séries de 12 bar upright now
-4 séries de 30 secondes tirage au sol a la poulie basse
-4 séries de 12 flexion du poignet en supination.
Voila voila :-)
Au fait j'ai 14 ans.
J'ai, s'il le faut, de la whey a ma disposition.
Dernière petite question, ça gène si je regarde la télé pendant ma séance ?
Merci d'avance pour vos conseil