Bonjour, alors je sais que ce genre de sujet à été publié mainte et mainte fois mais je persévère !
J'ai un amis qui fais de la musculation traditionnelle ( split 4 / semaine ) et il aimerait bien se mettre un peu au crossfit en plus de la muscu. Seulement il a peur de perdre en masse musculaire et surtout d'arrêter de prendre du muscle.
Il a des dispos le lundi / mercredi / vendredi / samedi / dimanche.
Je lui ai proposé un programme full body un peu à la Waterbury le lundi / mercredi / vendredi mais avec des mouvements plus axés crossfit (deadlift, muscle-up, traction pour le dos. Front squat etc pour les cuisses, rings dips pour les pec etc etc).
Le samedi cardio + travail sur un mouvement spécifique crossfit
Le dimanche travail sur un mouvement spécifique crossfit + un WOD.
Je pense que ça peut tenir la route pour continuer à faire du muscle tout en se forgeant de bonne base pour le crossfit, mais avant de lui dire des éventuelles bêtises j'aurais voulu connaître l'avis des spécialistes !
Merci d'avance,
Sportivement, Nat'