Salut à tous , je suis nouveau sur le forum , je regarde ce forum depuis que j'ai commencé la musculation (7 mois ).
J'aurais besoin d'aide sur une sorte de programme diététique de prise de masse , j'ai énormément de problèmes de confiance , donc je n'ose pas me lancer dans la conception d'un programme diététique par peur de l'échec et de moqueries.
Après 7 mois a regardé le site , je me lance enfin pour demander une sorte d'aide .
Je pense que je dois me présenter en premier lieu , je m'appelle Lilian.
J'ai eu 17 ans récemment.
j'ai commencé la musculation avec un poids de base de 46 Kg le 4 Février 2012 , j'ai commencé cette pratique sportive suite à de nombreuses moqueries sur mon apparences et sur un échec scolaire.
Je faisais donc 46 Kg pour 1m68.
Après 7 mois de musculation , je fais toujours 1m68 mais pour 64 Kg j'ai eu des pointes à 66 kg mais je redescends à 64 des le lendemain.
J'ai pris environ 18-20 kg en 7 mois certaines personnes m'ont dit que c'était trop , d'autres pas assez , j'aimerai avoir certains avis sur cette prise de poids et aussi de masse si on peut la qualifiée comme telle.
J'aimerai continuer à prendre de la masse et du poids mais plus sainement , avec beaucoup moins de graisse.
Je ne m'y connais absolument pas en programme diététique , j'ai une flexibilité sur les aliments , je peux manger n'importe quoi , il n'y a aucun problème.
je peux aussi augmenter mon nombres de repas par jour
J'espère recevoir des réponses , avec de l'aide , si besoin je peux joindre mes mensurations ou photos pour preuve de bonne foi pour certaines personnes septiques sur mon cas .
Merci