jojo74 a écrit:Tu ne pousses plus?
Zac a écrit:Non il a arrêté il ne peut plus concilier ca avec son rêve de devenir un pornstar
Prise extra wide => large => serré => très serré
max@60 => max@60 => max@60 => max@60
Zac a écrit:Prise extra wide => large => serré => très serré
max@60 => max@60 => max@60 => max@60
Pk t'as fais ca ???
D-Will8 a écrit:sinon toutes les séances de ce cycle (que j'avais commencé à 120) je me suis bien placé à chaque fois enflure !
D-Will8 a écrit:Le psoas/fléchisseur il m'a tjrs gêné depuis 6 mois maintenant (mais bcp moins dernièrement) mais lundi je me suis fait une grosse contracture à la fin de ma 2eme série (sur des séries de gay en plus donc), enfin maintenant je sais très bien quoi faire avec tout l'expérience que j'ai à ce niveau là hahaha Image ça se remettra vite
Zac a écrit:Suffis d'être sérieux sur la prévention
jojo74 a écrit:Perso j'ai les psoas qui deviennent très vite raide, et c'est vrai que c'est chiant, si je veux être bien quasi obligé de faire des massages dessus très très régulièrement, j'avais lu que renforcer les antagonistes pouvait aider au relâchement aussi, une des raisons qui me pousse à faire des swing.
Sinon faut avoir la patience d'étirer très longtemps. Je sais que c'est plus trop en vogue, mais je vois lors de mes séances de kiné je fais des très longues séances d'étirement sur mon pied, parfois 25 minutes sur deux étirements au total, ben je gagne en souplesse et en amplitude dessus.
D-Will8 a écrit: tu gères comment les 25 minutes jojo, pas d'affilé quand même ?!
D-Will8 a écrit:Au début je faisais ça avec mon rouleau (le bleu avec des picots, enfin celui du site de cario), mais en fait une balle de tennis/lacrosse ball c'est 1000x mieux pour ça, ça change vraiment tout, la je reste + '1 min sur un trigger point, c'est vraiment très très efficace je trouve!
D-Will8 a écrit:D'ailleurs je me suis prévu un jour dédié aux ischios^^ (pour ça que je ne les ai pas fait du tout aujourd'hui), ils sont vraiment à des années lumières de mes quads et faut impérativement que je les mette au niveau, enfin après c'est jamais bon d'avoir des déséquilibres musculaires en général, même pour les petits muscles, ça peut causer des sales soucis de posture qui peuvent entraîner des grosses blessures, pour ça qu'à mes yeux le body est quand même un très bon complément pour la majorité des sports, car en body on ne laisse aucun muscle de côté
jojo74 a écrit:Après je me méfie à fond des étirements fléchisseurs psoas, si tu vas chercher loin c'est un truc à se faire mal, perso j'avais eu un sale étirement sur du squat bulgare aux haltères, ben ça à été coton de récupérer.
demain ischios hâte de faire ma première séance full ischios de ma vie!
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