morgan56 a écrit:Il vaut mieux pas je suis infirmier en psychiatrie
Ah bah j'irai faire un petit séjour si je peux pas squatté
@Johnny : +1000 ! Je te suis totalement, toute façon en power comme en sport de combat je pense que le mental c'est la chose la plus importante, et généralement les mecs qui sont au top puisent leur force dans toute la souffrance qu'ils ont enduré plus jeune, ou même actuellement, enfin je le pense, il a pas mal d'exemples là dessus.
Genre quand je vois George Leeman en larme avant de faire un SDT, ça veut tout dire^^
@Totoo : merci gros ! yes, je vais devoir être très à l'écoute de mon corps là
@Rima : Ouai'p un seul avis, c'est vrai que c'est une très bonne idée ! j'ai encore quelques trucs à essayer avant déjà, si c'est vraiment la merde j'en verrai même plusieurs je pense !
@David : Merci beaucoup !
Après j'ai déjà vu des powers avec 1 bras, une jambe, ou des très gros problème moteurs, alors faut pas trop que je me plaigne parce que par rapport à eux ce que j'ai c'est rien du tout.
Today, parti pour faire du couché, j'ai reçu mon rouleau d'automassage hier (celui de carrio, enfin un rumble roller quoi) [et reçu aussi ma commande de force atlantis d'ailleurs, enfin^^], toute la semaine j'arrivais plutôt bien à squatté barre à vide sans douleur, j'ai testé le rouleau hier, et j'étais sur le cul, massé le psoas et les fessiers/ischios rapidement, j'avais des tensions mais vraiment énormes, ça m'a fait un bien fou, encore plus à l'aise pour squatté après ! Du coup pas pu m'empêcher de tester un peu de squat aujourd'hui^^
DC3x7@90kg
10@80kg explosif
la merde, première série j'ai mis mes nouvelles bandes, mais ça m'a coupé la circulation du sang c'était pas possible de pousser plus, mais j'en avais plus que 7 bien sûr, du coup je les ai viré pour les 2 séries d'après, catastrophique sur le long, je suis tout plat, je me défixe, j'utilise pas mes jambes...^^ enfin bon, c'est toujours ça...
Spoto press5 séries (je m'échauffais au squat en même temps)
Squat2x4@160kg
Non je déconne
j'ai fais 5/6 séries à 100kg, squat pieds serrés cul par terre, barre moyenne/basse, j'avais une petite gêne mais pas de douleurs, je m'étais automassé vite fait avant juste, pas trop étiré, séries de 10 reps "tranquille".
Je pense qu'en m'automassant régulièrement + étirement/mobilité, ça ira de mieux en mieux, j'ai des énormes déséquilibres autour du bassin à cause de mon os arraché j'ai l'impression, enfin après ça peut faire comme avant, pas de douleur à la reprise puis... énorme douleur au bout de 3-4 séances, on verra.
Quadriceps tétanisés, plus l'habitude^^ Par contre le squat sumo passe plus du tout, pour donner une idée mon squat devrait ressembler à celui de jay nera un peu
http://www.youtube.com/watch?v=7vCqnBsCkbQ En gros c'est plutôt cool mais... à voir la suite. Là je me suis automassé un peu, j'ai hurlé de douleur :fiotte: ^^ des trigger point de fou.
+Barre front, curl barre, tirage dos, gainage lesté.
Voilà, mardi terre tradi, je vais filmer voir un peu la technique !