D-Will8 : Force Training Log

[D-Will8]

Merci beaucoup Johnny, ton com' me touche et me motive beaucoup, surtout venant d'un mec de ton niveau !

Mes blessures m'ont énormément emmerdés ces derniers mois, mais il est temps de s'y remettre, assez glander comme ça, il est temps de s'envoler, je veux allez en haut, alors pas le droit de se tromper au final ce à quoi j'attache le plus importance c'est de ne jamais avoir de regret, si j'atteins mes objectifs ou pas, je veux me dire que j'aurais tout fait pour! Je suis absolument rien mais si dans 20 ans j'aurais continué à m'entraîner avec les mêmes valeur, les "sacrifices", travail, dévouement, j'en serai très content !^^
Je crois très fortement en la passion, c'est ce qui me permet d'avancer, autant dans la vie qu'en force et je crois vraiment que c'est primordial, c'est ce qui me pousse, toutes ces blessures ça a été un énorme coup dur mentalement, j'en tire des leçons et je me dois de revenir plus fort, je ferai tout pour pas que ça se reproduise, c'est trop dur ^^

@Romain : merci beaucoup mec !! J'essaie de prendre exemple sur ton dead

@Biscoto : merci encore venant d'un gros bencheur haha! c'est cool pour le couché j'ai stagné 3-4 mois à 3-4 reps à 90 et là en premier set j'en fais au moins 8 easy, quand t'as stagné "autant" de temps c'est une sorte d'accomplissement même si au final ça reste toujours des charges de pucelles mentalement ça fait... du bien ! ^^

@Scott : tu vas te faire coaché par allan grenier ou pas du coup lol ? hâte de voir ça haha, on t'apprendra à forcer dans une salle de power

Demain IRM, je sens plus grand chose malheureusement le temps d'attente a été long donc j'espère que j'arriverai à cibler le truc, après je me suis fait shooté aux anti douleurs et anesthésié ce midi donc ça vient peut être de là, je me suis fait arraché les 4 dents de sagesse, bouche en sang toute l'aprem x_x point de suture etc... j'espère pouvoir reprendre lundi ou mardi^^ je prendrai 1 semaine de repos complet sur les jambes puis je devrais pouvoir reprendre... enfin j'espère ^^

[jojo74]

A mon avis l'anesthésie doit jouer plus que fortement dans cette sensation zen
Laisse à ton corps récupérer de ça, dans la tête tu es bien, mais dis toi que ce genre de chose sont un choc pour l'organisme, on m'avais arraché les dents de sagesse en générale j'ai voulu reprendre le lendemain, et je t'assure très mauvaise idée, des vieux vertiges potentiellement risqués...

[D-Will8]

Oui mais tu étais un jeune fou reprendre le lendemain je ne me sens pas de le faire c'est clair déjà quand je pourrai manger autre chose que de la purée/liquide ce sera cool^^

Bon sinon, ce matin j'ai passé 1 IRM et 2 Scanners, car dur à voir ce que j'avais, en fait (j'attends encore lundi pour savoir ce que me conseille le médecin et ce qu'il en dira), j'ai un bout d'os dans la partie gauche autour du bassin qui s'est détaché carrément, et a "grandit" comme ça, suite à un traumatisme surement, et ce bout d'os est toujours relié a mes ischios jambiers, bref je ne m'attendais pas vraiment à ça, d'ailleurs après l'IRM j'étais censé avoir une malformation osseuse, mais le scanner a éclairé tout ça et voilà

pour ceux qui s'y connaissent un peu, le compte rendu du gars : (pour le scanner donc, celui de l'irm est différent)

Indication : Ossification atypique en regard de la branche ischios-pubienne gauche

Technique : acquisition hélicoïdale sur l'ensemble du bassin puis reconstructions multiplanaires

Résultat :
L'examen retrouve en effet une volumineuse ossification mesurant environ 6cm de plus grand axe, située au contact de la branche ischio-pubienne gauche qui apparaît légèrement déformée comparativement au côté droit
sur cette ossification vient s'insérer les tendons des muscles ischsio-jambiers gauches.
Cette ossification présente des contacts étroits avec un aspect de pont fibreux avec la branche ischio-pubienne.
l'hypothèse princpale reste celle d'un avulsion ancienne du noyau d'ossification de la branche ischio-pybienne ayant évolué de son propre compte.
L'aspect n'est pas très évocateur d'une exostose.
Un avis spécialisé est souhaitable.


Et il m'a montré la "reproduction" de mon bassin, genre en 3D, c'était choquant l'os qui est parti ! j'attends de voir lundi

[Jeremy B.]

Courage !

[morgan56]

Il ne t'a pas demander de faire une biopsie ?

[jojo74]

Ben dis donc, pas courant ton truc, effectivement, même avec du repos dès la reprise forte chance qu'obligatoirement ça te fasse mal.
Attend de voir ce que ton médecin te dis.

[D-Will8]

Merci Jerem' il va m'en falloir, j'essaie de ne pas trop y penser jusqu'à demain aprem' pour voir le doc, même si forcément cette nuit sera longue et que parfois je me dis qu'il faut que je m'attende au pire, c'est pas la joie.

@Morgan : Euh bah apparemment là c'était plutôt clair avec les 2 scanner, on voyait bien l'os qui s'était détaché, tu penses que ça aurait été utile ?

Ouai jojo pas courant du tout au début il me disait que c'était une malformation osseuse de naissance Là vu que je n'ai pas très mal, je suis pas totalement affolé, mais en réalité à chaque fois que je reprendrai même si j'ai pas de douleurs comme tu dis, j'ai peur que ça ne passe plus. Il n'y a qu'à attendre... revenir en ayant perdu toute ma force je m'enfiche, je veux juste pouvoir pratiquer ce qui me rend heureux et m'épanouis, ne pas pouvoir pratiquer ma passion dans laquelle j'ai tout investis et mis de côté énormément de choses pour, ça sera très dur à entendre, c'est pas un truc anodin, encore 24h à attendre..

[jojo74]

bon courage mon gars en tout cas!
Au pire même si c'est vraiment la merde, tu as toujours d'autres mouvements en compète.

[D-Will8]

Merci jojo ! oui mais malheureusement,si je fais pas de squat, je suis pas un power, là faire du bench seul sans squat ça progressait bien c'est cool, mais c'est pas ce que je recherche, c'est pas ce sport là dont je suis tombé amoureux ^^
Le bench j'ai appris à aimé, mais sans plus, rien à voir avec le squat

Bon sinon je reviens de chez le doc', j'ai une désinsertion proximale, enfin j'ai un arrachement osseux, au niveau du bassin/ischios, lors d'un traumatisme ancien (sûrement grosse déchirure musculaire au basket il y a 3-4 ans), un bout d'os de mon bassin s'est arraché, et a grandi de son côté, donc il est quasiment attaché à rien, ça explique pas mal les blessures à répétitions que j'ai eu au basket et même en athlétisme, et en force.
Il m'a dit qu'opérer ne valait pas le coup niveau balance bénéfice/risque, vu que la zone est très profonde et ce serait très dur de le faire correctement (sinon il faudrait rattacher l'os au bassin avec des vis) , il a été honnête et m'a dit qu'il n'avait pas de recette magique et concrètement il pouvait rien faire pour moi, je vais de voir faire avec toute ma vie.
Et pour la force, on ne peut pas savoir, il m'a clairement dit que vu ce que j'avais, ça allait être compliqué. Je vais prendre une semaine de repos là, pour mon élongation fessiers/ischios gauche, et j'essaierai semaine prochaine. Si j'ai toujours mal autour du bassin à la reprise, je ne sais pas ce que ferai, je préfère me faire opérer même si apparemment ce sera dur de trouver un médecin qui accepte, il y a beaucoup de risques, bref encore une semaine et j'aurai du concret, si ça coince, ou si ça passe. Et encore, ça peut passer bien au début puis au fur et à mesure la douleur peut se réinstaller...

[jojo74]

Ça me fait vraiment chier pour toi D-Will, j'espère que tu trouveras une solution, ne voyant pas du tout ce que tu as exactement et n'étant pas médecin, je ne peux rien dire, mais tu as quand même réussi à faire un paquet de séances et une sacré progression, donc est-ce que ce soucis est vraiment la cause de tes douleurs?

[Johnny Davidz 2]

Allez courage, garde le moral. Rien n'est encore défini et définitif.
Les médecins appliquent souvent le principe de précaution et utilisent du coup un discours qui affole les sportifs.

[kev74]

+1
courage mec! et le bench c'est bien aussi au pire^^

[Antoine G.]

Désolé pour toi Will, j'espère sincèrement que ça va s'arranger

[attila]

T'inquiète, les médecins ont dit à un pote qui s'était explosé le genou en moto qu'il ne pourrait probablement pas remarché sans boiter.

Résultat, il marche très bien et à refait du squat à 180/200kg après une longue rééducation.

Donc je ne te dis pas de faire n'importe quoi, mais voilà attend de voir un peu l'évolution etc...

[darksim58]

Courage.

[Scott]

Pxtain merde, je suis vraiment désolé pour toi gros.. J'espère que ça s'arrangera et qu'avec le temps tu t'en sortiras..
Car il est vrai que tu peux très bien refaire du squat plus tard comme pas du tout..

Tiens-nous au courant..

[jojo74]

Des exemples de types qui sont revenus de loin il y en a, le premier à qui je pense c'est Rima, et c'est très juste ce que dit Johnny, très souvent c'est le discours pour éviter que tu fasses quelques choses de problématique.

[morgan56]

la biopsie c'est plus pour savoir si c'est une ostéogenèse ou un arrachement ancien vu que l'arrachement et confirmé (c'est mieux ça qu'un developpement cellulaire anarchique )

En tout cas bon courage a toi , mec

[Enemyse]

Courage et patiente sont les maitres mots !!!

[pierre payet]

je viens de voir ca, ca me fait chier pour toi mec...

après faut voir l'avis des spécialistes, mais j'espère que ca va allez mieux...

[D-Will8]

Salut les gars un grand merci pour vos messages, ça m'a vraiment aidé moralement et redonner de l'espoir !

Effectivement jojo j'ai pu faire un paquets de squat comme tu dis, je pense qu'il y a eu un élément déclencheur, sinon je ne vois pas vraiment...

C'est vrai Johnny ! j'ai bien senti qu'il ne savait pas trop quoi me dire, et j'avais l'impression qu'il savait pas du tout ce qui allait se passer en réalité, du coup comme tu dis, c'est logique qu'il applique un principe de précaution

Ah ouai attila, motivant ton histoire !! toute façon je lâcherai jamais, c'est trop tard pour faire ça, j'y suis beaucoup trop attaché à ce sport et cette passion, jusqu'à la fin! peu importe ce qu'il faudra faire pour pouvoir revenir, je le ferai
Je sais pas du tout comment ça pourra évoluer avec ce type de blessure assez atypique.. va falloir que je fasse très attention à cette zone jusqu'à la fin en tout cas, et pas faire le fou !

Je "connais" aussi pas mal de power à qui on a dit qu'ils étaient finis pour ce sport, que leur dos était explosé, c'était terminé pour la vie, mais ils sont revenus au top, rien que pour fermer la bouche à ceux de ton entourage qui disent que tu es déjà finis, ça vaut le coup

Ah d'accord morgan, c'est toi que j'aurais du aller voir !^^

Merci encore énormément du soutien, ça m'a beaucoup aidé, je perds pas espoir et semaine prochaine j'aurai du concret, mardi j'essaierai de squatté (léger), on verra comment ça se passe!

[morgan56]

Il vaut mieux pas je suis infirmier en psychiatrie

[Johnny Davidz 2]

Ce que les médecins ne savent pas c'est qu'un Power à un mental hors norme.
La preuve, qu'il vente, qu'il pleuve, qu'il neige, 4 fois par semaine il va se faire mal dans une salle de sport en chargeant sa barre comme un porc. Il souffre et il est content!

Là j'avoue que ça commence à dépendre de la psychiatrie!
Morgan, tu dois pas avoir l'impression de débrancher du boulot qd tu viens ici!

[Totoo]

Tiens le coup man, et fais pas le con surtout

[Enemyse]

+ 1 Johnny Davidz 2

Je pense qu'on souffre tous d'une certaine pathologie psychiatrique

[RiMa]

Tu n'as eu qu'un seul avis Maël ? Si non, ça serait bien de voir un second spécialiste.

[blogdavidf]

Quand je pense à mes petites douleurs au dos qui me faisaient chier...
Je rejoins les autres et te souhaite d'avoir la possibilité de revenir en force un jour...

[D-Will8]

Il vaut mieux pas je suis infirmier en psychiatrie

Ah bah j'irai faire un petit séjour si je peux pas squatté

@Johnny : +1000 ! Je te suis totalement, toute façon en power comme en sport de combat je pense que le mental c'est la chose la plus importante, et généralement les mecs qui sont au top puisent leur force dans toute la souffrance qu'ils ont enduré plus jeune, ou même actuellement, enfin je le pense, il a pas mal d'exemples là dessus.
Genre quand je vois George Leeman en larme avant de faire un SDT, ça veut tout dire^^

@Totoo : merci gros ! yes, je vais devoir être très à l'écoute de mon corps là

@Rima : Ouai'p un seul avis, c'est vrai que c'est une très bonne idée ! j'ai encore quelques trucs à essayer avant déjà, si c'est vraiment la merde j'en verrai même plusieurs je pense !

@David : Merci beaucoup ! Après j'ai déjà vu des powers avec 1 bras, une jambe, ou des très gros problème moteurs, alors faut pas trop que je me plaigne parce que par rapport à eux ce que j'ai c'est rien du tout.

Today, parti pour faire du couché, j'ai reçu mon rouleau d'automassage hier (celui de carrio, enfin un rumble roller quoi) [et reçu aussi ma commande de force atlantis d'ailleurs, enfin^^], toute la semaine j'arrivais plutôt bien à squatté barre à vide sans douleur, j'ai testé le rouleau hier, et j'étais sur le cul, massé le psoas et les fessiers/ischios rapidement, j'avais des tensions mais vraiment énormes, ça m'a fait un bien fou, encore plus à l'aise pour squatté après ! Du coup pas pu m'empêcher de tester un peu de squat aujourd'hui^^

DC
3x7@90kg
10@80kg explosif
la merde, première série j'ai mis mes nouvelles bandes, mais ça m'a coupé la circulation du sang c'était pas possible de pousser plus, mais j'en avais plus que 7 bien sûr, du coup je les ai viré pour les 2 séries d'après, catastrophique sur le long, je suis tout plat, je me défixe, j'utilise pas mes jambes...^^ enfin bon, c'est toujours ça...
Spoto press
5 séries (je m'échauffais au squat en même temps)
Squat
2x4@160kg





Non je déconne
j'ai fais 5/6 séries à 100kg, squat pieds serrés cul par terre, barre moyenne/basse, j'avais une petite gêne mais pas de douleurs, je m'étais automassé vite fait avant juste, pas trop étiré, séries de 10 reps "tranquille".
Je pense qu'en m'automassant régulièrement + étirement/mobilité, ça ira de mieux en mieux, j'ai des énormes déséquilibres autour du bassin à cause de mon os arraché j'ai l'impression, enfin après ça peut faire comme avant, pas de douleur à la reprise puis... énorme douleur au bout de 3-4 séances, on verra.
Quadriceps tétanisés, plus l'habitude^^ Par contre le squat sumo passe plus du tout, pour donner une idée mon squat devrait ressembler à celui de jay nera un peu http://www.youtube.com/watch?v=7vCqnBsCkbQ
En gros c'est plutôt cool mais... à voir la suite. Là je me suis automassé un peu, j'ai hurlé de douleur :fiotte: ^^ des trigger point de fou.

+Barre front, curl barre, tirage dos, gainage lesté.

Voilà, mardi terre tradi, je vais filmer voir un peu la technique !

[Tyson Mike]

Cool t'as fait une bonne séance là, c'est tant mieux si tu n'as pas de douleur.
Les automassages sur les quads je trouve ça super douloureux, surtout quand tu as les quadriceps méga raides

[RiMa]

Docteur Prudhon/Panisset, sur Grenoble à médicèdres :




Une sommité pour la hanche.

[jojo74]

Putin j'y ai cru le coup des séries à 160 au squat Tu m'as fait peur!!

pour les automassages normal que tu cries au début, je me souviens de quelques zones particulièrement piquante (tenseurs facia-lata..)

Cool de voir que tu n'es pas au fond du trou.

[D-Will8]

Cool t'as fait une bonne séance là, c'est tant mieux si tu n'as pas de douleur.
Les automassages sur les quads je trouve ça super douloureux, surtout quand tu as les quadriceps méga raides

Merci Tyson ! Oui j'étais content j'avais vraiment quasi pas de gêne, mais là ce soir, grosse grosse gêne, sur le haut du quad toujours, mais aussi maintenant sur 'l'extérieur' à gauche de la cuisse quoi toujours en haut, énorme tension, et énorme douleur quand j'utilise le rouleau dessus, oh oui très douloureux ^^

Merci pour les liens paul c'est sympa, je vais regarder, ça fait loin mais si c'est ce qu'il faut faire pas d'hésitation, après j'en ai aussi spécialiste des hanches à une grande clinique à 10 min de chez moi, je verrai l'évolution.

Jojo Ah là du coup j'ai encore automassé ce soir, vraiment la haine ça fout le moral à zéro, je squat à vide ça fait mal, je me rassure en me disant que c'est normal après l'entraînement pas mal de tension etc... mais bon, j'attends de voir demain déjà, mais une chose est sûr il y a un truc pas normal vers la zone du psoas, et c'est à l'opposé de mon arrachement osseux, bizarre... je vais encore utiliser le rumble roller plusieurs fois avant de dormir, je pense que le mieux c'est de le faire direct après le training à la salle pour pas avoir de tension, avec le temps j'espère effacer tout ça, parce que si j'enlève les tensions => pas de problème pour le squat...

Les premiers jours j'étais vraiment au fond du trou, mais ça ne me fera pas avancer, si je veux aller de l'avant et aller mieux va falloir que je me bouge plutôt que de m'apitoyer sur mon sort, donc je vais être bien actif à fond automassage, étirements, voir des spécialistes si ça bouge pas, warm up spéciaux, voir avec un coach en functionnal training/kiné les déséquilibres que je pourrais avoir autour de la hanche etc... faut que je relève la tête !

Les tensions sur ma jambe gauche (blessée) je les ai absolument pas sur la jambe droite où ça me fait même pas mal, donc doit y avoir un truc qui cloche en dehors de l'arrachement, enfin d'après moi...

[D-Will8]

J'ai émis une nouvelle thèse en fait je me suis beaucoup beaucoup automassé, et la douleur est centré sur le haut de la cuisse mais surtout sur un vaste jesaispluslenom du quadriceps, vers le vaste externe.
Quand j'étais allé voir le médecin du sport (spécialisé bas du corps) avant l'IRM et les scanners, il avait misé sur une déchirure ou une tendinite sur un vaste jesaispluslequel du quad aussi, voir une tendinite, et c'est vraiment cohérent parce que l'arrachement osseux ça fait quasiment 4 ans que je fais avec et ok je me suis blesssé pas mal de fois à cause de ça mais c"était au fessier/ischios (insertion), pas du tout là où j'ai mal actuellement, et j'ai fais 4 ans avec en m'entraînant intensivement, j'y crois pas. Je mise plus sur la tendinite/déchirure parce qu'en plus j'ai pas fais d'échographie... Et c'est d'autant plus cohérent parce que je me suis blessé en m'étirant très très violemment le quadriceps en gros.
Bref une nouvelle piste lol j'attends de voir la suite mais sinon je demanderai une écho, en plus j'ai du kiné prescrit donc je le ferai pour ça sûrement, enfin il y a de l'espoir

édit : Je me suis beaucoup automassé + glace et là la douleur est extrêmement ciblé, c'est vraiment EXACTEMENT le quadriceps^^ le vaste externe je pense. Puis ça se tient encore plus si c'est une tendinite, le truc qui revient tout le temps si tu le soignes pas.

édit 2 : c'est à peu près cette zone, mais plus sur le quads lol^^ moins sur le côté quoi, mais quasi cette zone

[jojo74]

Ça t'ouvre une nouvelle piste, ton soucis osseux t'apporte peut être une réponse sur tes blessures zones fessiers ischios, mais clair que si tu as mal de l'autre côté, ça doit être autre chose.
Tu devrais peut faire ton échographie, par contre si c'est une déchirure je ne suis pas sûr que les auto-massages sur la zone soient recommandés.

[D-Will8]

Oui je vais aller voir un kiné je pense dès cette semaine si il est dispo

Ouai c'est ce que j'aimerai faire pour voir la gravité du truc ! Pour les automassages, c'est ce que je me suis dit parce que j'ai eu l'impression d'avoir encore plus "détruit" des tissus^^ là j'ai vraiment mal à cette zone c'est bien ciblé donc j'espère surtout ne pas devoir attendre trop longtemps pour l'écho.

[jojo74]

Je m'étais fait un sur étirement sur la haut de la cuisse une année avec un squat bulgare trop profond, et comme un con voulant étiré mon psoas, je massais aussi la zone, bilan j'ai trainé ça pendant quasi une année, une fois que j'ai laissé tombé tout étirement et massage à l'endroit ciblé, plus rien au bout de deux trois mois.

[D-Will8]

ah ouai intéressant, très précieux comme info, merci ! du coup pas de squat pendant toute l'année +2-3 mois alors ?

Lundi j'essaye d'avoir un rdv kiné le plus vite possible, après je glace un max, voir sur élevé, crème, + très léger leg extension puis squat sans forcer voir à pdc je pense des trucs comme ça enfin le kiné fera tout ça parfaitement j'imagine

C'est clair qu'en automassant j'ai l'impression d'avoir déchiré ma déchirure

[Jeremy B.]

Avec ma tendinite au quadriceps, plus je massais plus je pensais que ça me faisait du bien, ça allait quand je le faisais entre les séries, mais le lendemain tu en chies rien que pour monter les escaliers.

Ce serait rassurant que ça ne soit "que" une tendinite au quad', comme ça tu soignes ça normal et dans quelques semaines hop !

[D-Will8]

Ah ouai je comprends, rien que pour lever la jambe là c'est chaud. Ce serait vraiment top, parce que mon arrachement osseux si je l'ai fais lors de ma déchirure au basket (90% de chance), ça fait 4 ans que je fais avec, et 4 ans que je fais du sport intensivement avec.. sauf que vu c'est énorme quand tu vois ça sur un scanner, il remarque que ça quoi et pense que c'est le gros problème j'imagine.

Hâte de faire la rééducation, va falloir la faire à fond, ça avance toi la rééducation ? il te fait faire quoi comme type d'exo ?

[RiMa]

Pas de Squat a 100kg déjà...^^