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D-Will8 : Force Training Log

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D-Will8 : Force Training Log

Messagepar Tyson Mike le 24/11 22h54

Si et je dis bien si c'est une déchirure y'a une période de repos COMPLET à observer puis une période de reprise d'étirement durant laquelle tu montes progressivement en intensité puis une reprise de l'entrainement TRANQUILLE!
Arrête un peu de faire ton apprenti sorcier Will, fais ton écho, va consulter ton kiné, laisse les pros faire leur part du boulot, écoute ce qu'ils t'expliquent et en fonction tu adaptes, à vouloir trouver des solutions seul tu ne fais qu'empirer les choses et retarder ta reprise, je ne cherche pas à te faire la morale mais à t'ouvrir un minimum les yeux, c'est normal tu es encore jeune et tu sembles être pris de passion pour ce sport, mais être raisonnable et réfléchis c'est aussi la clef du succès et de la longévité. Je suis aussi passé par des blessures qui m'ont handicapé dans la pratique du foot (cheville cassée, double entorse genou externe /cheville interne, déchirure du quadriceps sur plusieurs cm, opération du pied) et je peux te dire que je préfère 10 fois le foot à la muscu, ça frustre, ça peut mettre un coup de blues mais il faut encaisser, il n'y a pas le choix!
Bon courage en tout cas! :)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 25/11 12h56

Paroles dures mais tellement vraies!
Je pense que tu devrais suivre les conseils de Mike Tyson.
A ton âge, on revient tjs plus fort de période comme celle que tu vis.
Et c'est grâce à cette force acquise que tu feras la différence contre les adversaires du même âge en compète.
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Messagepar WPCFrance le 27/11 13h10

Bench extrême, Deadlift only, Raw, Monolift, Open back, Multi Ply, Ambiance Métal ... Ça vous tente ?
Richard Ligier, Didier Michelon, Bruno Szambelanczyk, Éric Athias, Tony Chard ... Vous voulez vous mesurer à eux ?
Scot Mendelson, Ano Turtiainen, Lászlo Mészáros, Rufat Agayev... Vous rêvez de les rencontrer ?

Alors rejoignez la WPC FRANCE pour la saison 2014.
Prenez votre licence avant le 31 Janvier


3 compétitions cette année
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Messagepar D-Will8 le 28/11 13h26

Non pas de soucis^^ au contraire c'est sympa d'avoir pris du temps pour écrire, je suis d'accord avec toi Tyson mais après j'ai déjà pris 2 fois du repos complet à chaque fois je revenais j'avais pas de douleurs puis au bout du 3-4eme training ça revient, je ne pense pas m'être déchiré car il y a pas eu un truc violent, je me suis déjà fait une déchirure et c'était comme un coup de couteau, même si c'est une petite je l'aurais senti je pense. Je sais que tu vas me dire que j'ai pas repris tranquille, et t'auras raison :D
Le kiné (institut de thérapie du sport) va me rappeler ce soir ou demain pour commencer semaine pro, pour l'écho, je sais pas si je la ferai ce sera encore super long, je verrai avec le kiné.
Mais je reprends le squat semaine pro très léger je pense

Merci du soutien Johnny, c'est clair, mais j'ai l'impression que ça fait une éternité là, en plus j'ai revu une vidéo d'août (2013) au squat où je passais 2 reps à 160 (échec technique à la 3eme), ça m'a mis un coup de boost http://www.youtube.com/watch?v=934C5-Qtfpw

à part ça, lundi j'ai fais le dos + rééducation (^^), mardi couché (+triceps etc..)

Repos hier, today reprise du terre en tradi, vu que le sumo je préfère le laissé de côté il me cause trop de blessures et j'ai pas encore la mobilité souplesse pour ^^
Dernier trainings de tradi remontent à juillet, enfin semaine dernière j'en avais refais par contre pour voir un peu des changements techniques etc... ! bref, ce matin donc :

SDT
3@170kg "PR" http://www.youtube.com/watch?v=bmARHXyl ... tube_gdata

Deficit deadlift (sans ceinture)
2x4@140kg

Speed deadlift
9x1@100kg 15sec repos entre chaque rep

Rowing haltère
20@50kg + 16@50kg
+traction
Farmer walk
6-7 marches assez longues @60kg (aux haltères, 30/h lol :faible:)
+ ez barbell curl
+ abdos déclinés lestés 3 séries @16kg

j'ai du oublié un truc ou deux lol mais rien d'important

Au sdt le dos ça va, mais c'est mon bassin qui est en anteversion (c'est ça le nom ? :idiot:) je pense que c'est un manque de souplesse des ischios, quasi sûr en fait, je les étire plus trop là vu que j'ai un arrachement osseux à l'insertion de l'ischios/fessier sur la jambe gauche, au deficit j'ai essayer de cambrer => grosse tension dans les ischios donc ça vient de là je pense, pourtant je suis assez souple sans les étirer j'arrive à plaquer les mains au sol, jambes tendues.
Mais bref j'ai eu ce que je suis venu chercher, j'ai filmé quasi tout j'upload ça et je la mets ! c'est bon le tradi ! ma technique a completement changé enfin je trouve, avant faible au départ au sol, maintenant c'est l'inverse donc content, je préfère ça largement, vous me direz ce que vous en pensé ! j'arrive bien mieux à utiliser ma morpho à mon avantage.
Sinon j'ai vu qu'attila avait eu une tendinite pendant plus de 3 ans et volkov aussi aux genoux pendant longtemps donc je vais pas faire ma fiotte je reprends l'entraînement autour de ça et je vais faire avec.

édit : finalement j'ai laissé la vidéo de mon training sur ma chaîne, pas trop marrant de voir un faible pendant 5 min :idiot: pour ceux qui m'ont jamais vu faire du dead :idiot: j'enchaîne très rarement direct mes reps^^ sinon ma technique devient n'importe quoi et j'aime bien mentalement comme ça entre chaque reps je me boost^^
Dernière édition par D-Will8 le 28/11 15h05, édité 1 fois.
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Messagepar D-Will8 le 28/11 14h39

Ah ouai et un truc qui fait chier j'arrive plus à utiliser bien ma ceinture, je suis pas bien avec, je vais essayer de la placer différemment... j'aime bien la mettre sur le haut des abdos/sous le pec, mais au niveau du dos je préfère la mettre vers le bas donc chaud ^^ enfin ça me laisse une marge au moins ;
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Messagepar D-Will8 le 28/11 14h50

Wouhou j'ai égalé mon squat avec mon dead :idiot: (du temps où je pouvais squtté :idiot:)
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Messagepar RiMa le 28/11 14h55

T'es blessé et tu fais du 3....
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar D-Will8 le 28/11 14h59

Ma blessure me gêne pas du tout au dead ^^
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Messagepar momolinho99 le 28/11 15h22

Le dead d enfoiré, surtout que tu es bien dessus ;)
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar seblime le 28/11 15h37

encore un qui a les perfs de kingkong ! excellent will fais gaffe je suit maintenant ! :lol:
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Messagepar Enemyse le 28/11 15h48

Ca pousse fort, bien joué ;) par contre à la moindre douleur appui sur le frein !!
Light Weight.... Baby !!
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Messagepar morgan56 le 28/11 17h29

Bravo pour ton dead !
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Messagepar Jeremy B. le 28/11 21h05



........ Speechless....

Sinon bien le terre :cool:
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Messagepar D-Will8 le 28/11 21h21

putain jerem' tu m'as fait trop peur omg j'avais pas encore vu la vid j'ai paniqué lol srs :D un bon gros troll en fait il n'a vraiment rien à faire :idiot: t'as du voir son autre vid lol
thanksss !

Merci Momo!! j'essaie, je me sens bien bien mieux techniquement là, c'est cool, mon inquiétude c'est à la reprise du squat, je vais vouloir arrêter le dead j'en suis sûr :idiot :

@Seblime : merci :super_lol: Cool maintenant je n'aurais plus qu'à venir sur mon log voir tes messages pour faire mes abdos tellement je serai mort de rire ! :D (sans oublier le log de zac bien sûr :idiot : )

Merci Enemyse !! j'aurais du le faire au squat il y a quelques semaines ça, ça fait chier mais je suis content du PR quand même sachant que j'en avais pas fait^^ yep c'est clair, je vais bien écouter mon corps !

Merci morgan, j'ai du atteindre la moitié de ton niveau !! :idiot:

Au fait les gars vous ne m'avez pas dit, que pensez vous de la technique >?^^
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Messagepar Garian le 28/11 23h24

C'est pas en t'entrainant à chaque fois à un poil de cul,voir à l'échec que tu vas progresser,ou que tu vas éviter les blessures vieux :(
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Messagepar RiMa le 29/11 07h36

C'est pas en t'entrainant à chaque fois à un poil de cul,voir à l'échec que tu vas progresser,ou que tu vas éviter les blessures vieux
Il veut pas comprendre, j'ai abandonné l'idée qu'il puisse m'écouter.
Il a faillit se détruire le bassin, mais non, il continue a faire du 3 au terre.
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Messagepar darksim58 le 29/11 16h37

Pas sage du tout ce petit Will!
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Zac le 29/11 16h52

Putain will tu fais chier t'abuse t'aurais pu faire un max :idiot:
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Messagepar Garian le 29/11 20h00

Faut pas oublier que les plus grands pousseurs,en plus d'être chargés,sont des personnes très intelligentes,ou à défauts ont des coachs très intelligents au niveau de la planification de leur entrainement.
La tu forces à fond sur le court therme,tu finis vidé,tu te dit que c'est badass de tout donner que tu vas progresser étou,mais au final ça sert à rien,enfin si à te niquer,vu que t'as 0 marge de progression(la c'était vraiment ton 3RM,et encore merci les RP).
Faut penser à long therme,année par année,en te laissant des séances faciles et une marge de progression avec une véritable planification intelligente pour progresser.
Après s'il écoute même pas un gars qui comme toi RiMa alors que tu sais très bien de quoi tu parles car tu t'es retrouvé en fauteuil,je crois que ça sert à rien que je poste ici :confused:
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Messagepar Tyson Mike le 29/11 23h42

Faut qu'il arrête de forcer comme un taré (surtout qu'il revient de blessure ou qu'il est encore blessé) mais ça il le sait on ne lui a que trop répéter, finalement je me dis que s'il n'en fait qu'à sa tête c'est qu'il sait où il en est d'un point de vue santé physique.
Après faut trouver un juste milieu aussi, les histoires de progression rep après rep et kg par kg ça ne fait bien que dans les e-books de Rudy, c'est aussi normal qu'à un moment tu cherches à progresser en forçant un peu plus que de raison mais il faut faire ça sur de courtes périodes et s'en remettre à une planification plus standard le reste du temps tout simplement, sinon tu mets 10 ans à atteindre ce que tu veux en terme de physique/perf.
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Messagepar romain16 le 30/11 08h43

écoute les grand will tu a toute la vie pour progresser tu voudrais pas arrêté ce sport que tu aime juste pacque tu te croyais plus fort que la blessure?? même si tu sent plus la douleur elle et toujours la sa part pas comme sa ;)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar jojo74 le 30/11 09h24

D-Will, j'ai l'impression que tu cherches à tester si tu peux te permettre de faire telle chose ou telle charge, je comprends c'est chiant quand tu es blessé, tu veux voir si ça passe ou pas, mais dis toi que tu peux très bien forcer comme un barge et ne rien sentir, faire ça plusieurs séances, et d'un coup que ça pète sans prévenir.
Tu es bien informé, pourquoi tu ne te contenterais de faire du travail dynamique, tu sais que c'est important en force, tu prend moins de risques qu'en faisant du maxi tout le temps.
Force là où tu peux, mais te bousille pas pour quelques séances en plus.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar RiMa le 30/11 09h41

Il est en train de ruiner son avenir en force.
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Messagepar pierre payet le 30/11 09h48



rien que ca
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Messagepar Scott le 30/11 12h04

Je pense que parfois faut laisser son impatience et sa fierté de côté même si c'est dur.
Ecoute plutôt tous les gens qui te donnent des conseils, c'est pour toi, et pour ton avenir.
Le power qui m'entraîne(ait) quelques fois m'a fait part de son expérience car il est passé par énormément de blessures un peu partout. Parfois, il n'avait pas pu reprendre pendant un an. Maintenant, il sait comment ne pas reprodruire les erreurs du passé, il a été patient, et aujourd'hui il s'en sort très bien.
Faut pas faire n'importe quoi non plus. Je sais que je suis un peu comme toi, même blessé je continue, et je peux te livrer mon expérience (au foot par contre) : j'avais des problèmes aux genoux. Le médecin m'avait dit d'arrêter le sport pendant un moment, et moi, qu'est-ce que j'ai fait, bein j'ai continué parce que je voulais rien lâcher et pas abandonner mon équipe. Je faisais tous les matches, j'avais parfois énormément mal mais je disais rien pour pas être remplacé. Résultats, au final, boum, j'ai dû arrêter pendant un an et demi. Quand j'ai vraiment arrêté, bien que ça a été très long, ça a enfin disparu, et maintenant je n'ai plus de problèmes aux genous.

Fais pas le con gros, ce serait bête de gâcher plein d'années, surtout dans ta passion..

En tout cas, bon courage.
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 30/11 13h54

Tu es de très bon conseil pr les autres, SOIT LE POUR TOI AUSSI
même si chez les Power, c'est souvent "faites ce que je dis, pas ce que je fais"
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Messagepar Zac le 30/11 14h35

Je pensais pas qu'un mec qui triple 170 kg au sdt pourrait entrainer autant de réaction :idiot:
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Messagepar Jeremy B. le 30/11 14h49

Comme l'a dit Zac, on se fait chier sur ta vidéo, j'aurai voulu voir un maxi en retour de blessure... :idiot: :cool:

Sinon tu as 16 ans, t'as personne pour t'encadrer en force je suppose dans ta salle... C'est dommage car un mec comme Rima et pas amoureux (just kidding :V ) aurait pu t'orienter. En effet de mon point de vue, c'est un peu tendu du cul de forcer sur du lourd alors que tu n'as pas fais ça depuis ta blessure de merde. Jojo soulève un point crucial : il arrive que tu forces pendant 2, 3, 4 séances de retour de blessure et que ça se passe bien, puis à la 5ème séance aussi, et le lendemain ou le jour même ton corps te dit que t'as fais une grosse connerie que de redémarrer sur les chapeaux de roue direct. Ok c'est dur, frustrant putain, de reprendre "tranquille", mais c'est pas pour rien que tous les mecs ici qui s'y connaissent te disent de pas reprendre aussi brusquement le lourd.

Tu es seul pour t'entraîner, ce serait con qu'une de tes blessures resurgisse comme ça à cause d'une reprise un peu hâtive du lourd. Prends un peu de temps pour laisser ton corps reprendre du poil de la bête, comme l'on suggéré Rima et Jojo par exemple, et bientôt tu n'auras plus trop à te soucier et tu pourras reforcer comme avant !

T'as un super avenir en force mec, le gâche pas à cause d'un brin d'impatience ! :cool: :cool:
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Messagepar D-Will8 le 02/12 12h06

pierre payet a écrit:
RiMa a écrit:Il est en train de ruiner son avenir en force.


rien que ca

Non on a m'a aussi annoncé il y a quelques jours que j'étais séropositif et on m'a également découvert un cancer des testicules s'en est suivi la mort de tous les membres de ma famille, tout ça à cause d'une vieille blessure qui date de 4 ans qui me fait pas mal, c'est fou !

@Jojo : Yep c'est une bonne idée seulement c'est un peu juste par rapport à la compet, je préfererais le faire plus éloigné quoi, dans le cas où je puisse faire la compet (et où je le veuille parce que je veux pas y aller pour être minable non plus par rapport à ce dont je suis capable de faire.)
Actuellement j'alterne heavy day / speed day / reps day, base du cube. Mais je garde ça dans un coin, merci.

@Jerem : Je note pas toutes mes séances, mais j'y suis allé graduellement^^ 140 la première séance (technique), 160 la deuxième (sans forcer) et 170 sur mon heavy day que je fais toutes les 3 semaines. Merci :D

C'est le bonnet zac :idiot :
Today

Front squat complet
6@115kg PR http://www.youtube.com/watch?v=JAMoVOXU ... tube_gdata (enjoy la musique ils vont vite la retirer :idiot:)
7@115kg PR :evil:

je me suis dit ok donc prochaine série 8 ?
5@115kg *-* barre a glissée sur l'avant de l'épaule + je me suis mis en sumo stance, de la merde mais pas grave j'avais plus trop de jus toute façon

Squat olympique pausé
5@100kg longue pause en bas

Squat (barre basse cul par terre)
un peu de technique/tests
+ vitesse/cat style 4x5@100kg en 4 minutes :idiot:

Fentes marchés
3 séries @20kg/haltère
(puis séries très longues sans rest pause squat barre à vide flush de sang dans les quads)

Leg curl
15@60kg
12@60kg
+3 set @45kg

puis des bricoles

Meilleure technique sur la deuxième série au front barre + proche des clavicules meilleur descente bref moyen de faire beaucoup beaucoup mieux et vite

Image et oué une photo du haut du corps parce que pourquoi pas ? :idiot: (date de vendredi je crois, à froid !)
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D-Will8 : Force Training Log

Messagepar Zac le 02/12 12h09

FUCK YOU BIATCH

:idiot:
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Messagepar D-Will8 le 02/12 12h11

I BLAST YOU BITCH :idiot:

pas de ma faute si t'es con :idiot:
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viewtopic.php?f=28&t=28185

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https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
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Messagepar D-Will8 le 02/12 13h17

Johnny Davidz 2 a écrit:Tu es de très bon conseil pr les autres, SOIT LE POUR TOI AUSSI

YEP ! :D
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Messagepar jojo74 le 02/12 16h17

T'es bien musclé et très propre, balaise le FS, pas gêné pendant ton mouvement?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Zac le 02/12 16h35

J'avais pas vu la photo du physique >>>>>>>> CORPS DE LACHE :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 02/12 17h01

Zac a écrit:J'avais pas vu la photo du physique >>>>>>>> CORPS DE LACHE :idio t:

dit le maigre, gras, et faible de 70kg qui se blesse tout le temps comme un con :idiot:

jojo74 a écrit:T'es bien musclé et très propre, balaise le FS, pas gêné pendant ton mouvement?

Merci Jojo :p ! Le FS est quand même minable par rapport à ce dont je pense être capable, mais un pr est un pr :D
ça va ça va :super_lol: Non ouai c'est bien passé. Faut que je m'automasse avant quoi, j'ai vu le kiné on va faire un travail en excentrique des ischios :super: :idiot:
Enfin le FS je le lâcherai pas en tout cas, je le mettrai sûrement sur un accessory day, je posterai ma routine semaine prochaine (attention va falloir être attentif lors de la lecture :idiot : )
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Messagepar biscoto le 02/12 17h05

superbe physique will :cool:
Mon insta f_12.b
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Messagepar Zac le 02/12 17h23

D-Will8 a écrit:
Zac a écrit:J'avais pas vu la photo du physique >>>>>>>> CORPS DE LACHE :idiot:

dit le maigre, gras, et faible de 70kg qui se blesse tout le temps comme un con :idiot:

Hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 02/12 17h26

Oué c'est vraiment plus grave que je le pensais là :idiot: c'est drôle d'être blessé n'est-ce pas ? :idiot:

Merci Biscoto ^^ ! Maintenant que je vais essayer de re squatter je vais faire exploser le pdc ! :p et le volume sur le haut du corps car sinon le DC va pas trop bouger...
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Messagepar Jeremy B. le 02/12 18h10

Dans ma gueule le front :cool: :cool: :cool: :cool:

T'es propre, tu veux faire parti de mon club d’anorexiques ? La porte t'es grande ouverte :cool:
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Messagepar Scott le 02/12 19h07

Physique de pucelle un peu nan ? :idiot:

Enculé :idiot:
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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