Non pas de soucis^^ au contraire c'est sympa d'avoir pris du temps pour écrire, je suis d'accord avec toi Tyson mais après j'ai déjà pris 2 fois du repos complet à chaque fois je revenais j'avais pas de douleurs puis au bout du 3-4eme training ça revient, je ne pense pas m'être déchiré car il y a pas eu un truc violent, je me suis déjà fait une déchirure et c'était comme un coup de couteau, même si c'est une petite je l'aurais senti je pense. Je sais que tu vas me dire que j'ai pas repris tranquille, et t'auras raison
Le kiné (institut de thérapie du sport) va me rappeler ce soir ou demain pour commencer semaine pro, pour l'écho, je sais pas si je la ferai ce sera encore super long, je verrai avec le kiné.
Mais je reprends le squat semaine pro très léger je pense
Merci du soutien Johnny, c'est clair, mais j'ai l'impression que ça fait une éternité là, en plus j'ai revu une vidéo d'août (2013) au squat où je passais 2 reps à 160 (échec technique à la 3eme), ça m'a mis un coup de boost
http://www.youtube.com/watch?v=934C5-Qtfpwà part ça, lundi j'ai fais le dos + rééducation (^^), mardi couché (+triceps etc..)
Repos hier, today reprise du terre en tradi, vu que le sumo je préfère le laissé de côté il me cause trop de blessures et j'ai pas encore la mobilité souplesse pour ^^
Dernier trainings de tradi remontent à juillet, enfin semaine dernière j'en avais refais par contre pour voir un peu des changements techniques etc... ! bref, ce matin donc :
SDT3@170kg "PR"
http://www.youtube.com/watch?v=bmARHXyl ... tube_gdataDeficit deadlift (sans ceinture)2x4@140kg
Speed deadlift9x1@100kg 15sec repos entre chaque rep
Rowing haltère20@50kg + 16@50kg
+traction
Farmer walk6-7 marches assez longues @60kg (aux haltères, 30/h lol :faible:)
+ ez barbell curl
+ abdos déclinés lestés 3 séries @16kg
j'ai du oublié un truc ou deux lol mais rien d'important
Au sdt le dos ça va, mais c'est mon bassin qui est en anteversion (c'est ça le nom ?
) je pense que c'est un manque de souplesse des ischios, quasi sûr en fait, je les étire plus trop là vu que j'ai un arrachement osseux à l'insertion de l'ischios/fessier sur la jambe gauche, au deficit j'ai essayer de cambrer => grosse tension dans les ischios donc ça vient de là je pense, pourtant je suis assez souple sans les étirer j'arrive à plaquer les mains au sol, jambes tendues.
Mais bref j'ai eu ce que je suis venu chercher, j'ai filmé quasi tout j'upload ça et je la mets ! c'est bon le tradi ! ma technique a completement changé enfin je trouve, avant faible au départ au sol, maintenant c'est l'inverse donc content, je préfère ça largement, vous me direz ce que vous en pensé ! j'arrive bien mieux à utiliser ma morpho à mon avantage.
Sinon j'ai vu qu'attila avait eu une tendinite pendant plus de 3 ans et volkov aussi aux genoux pendant longtemps donc je vais pas faire ma fiotte je reprends l'entraînement autour de ça et je vais faire avec.
édit : finalement j'ai laissé la vidéo de mon training sur ma chaîne, pas trop marrant de voir un faible pendant 5 min
pour ceux qui m'ont jamais vu faire du dead
j'enchaîne très rarement direct mes reps^^ sinon ma technique devient n'importe quoi et j'aime bien mentalement comme ça entre chaque reps je me boost^^