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D-Will8 : Force Training Log

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Messagepar morgan56 le 12/12 13h48

Garde un peu de lourd quand mème pour le terre , tant que tu recupère suffisament ça passeras
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Messagepar jojo74 le 14/12 13h55

Toujours en train de t'arracher!!
Super ta perfs au front!!
Saignement de nez ça fait bizarre, tu as du forcé un peu trop sur la blocage de la respiration.
Cahier d'évolution.
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 16/12 10h53

Tu as l'air d'aimer les claques!
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Messagepar D-Will8 le 16/12 12h27

@Morgan : Yep toute façon je compte pas descendre sous 70%, 60% minimum mais sinon surtout autour de 80% (pour donner un ordre d'idée les % en vrai je m'enfou), mais ce sera dans longtemps le prochain terre lourd lol

@Jojo : Ouaip sinon autant que je reste chez moi! Merci quand j'aurai ton front squat je serai bien content déjà^^
Ouai je sais pas trop pour le saignement, c'était cool en tout cas hahahaha :idiot :

@Johnny : :idiot:

Bon aujourd'hui vraiment un putain de jour de merde, j'étais complètement endormi à la salle, je sentais les 100kg lourd déjà, pas explosif, bref de la merde, j'ai tout fait pour me mettre dans le truc, cris, je me suis isolé 5min au fond de la salle avant mon premier set, cri cri cri et cri :idiot: mais vraiment putain impossible de s'entraîner aussi tôt le matin pour moi sur le squat fait chier pourtant je fais ça tous les jours lol
enfin bref les dernières séances de front j'avais dormi que 3h00 et ça allait donc pas trop compris pourquoi je suis un putain de connard incapable :idiot:

Front squat ATG

2@135kg putain putain putain la barre roule à la 3eme j'étais mort la merde j'ai bloqué au milieu
1 rep @135kg puis là, la barre se casse carrément lol fait chier putain elle était vraiment facile là la première rep sûr sûr j'aurais eu les 3 AHHHHHHH
1x135 idem à la 2eme j'ai cru j'allais m’effondrer par terre là j'avais la barre contre la gorge hardcore :fiotte:
2x12@100kg
Paused olympic squat
3 single à 100kg pause de 15sec en bas
Leg curl
150@30kg (rest pause à partir de 130) [c'est une machine technogym donc 2x + dur :idiot:)
+ série unilatérale côté blessure

Putain je déteste le front squat aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah enfin bon là toute façon 2 semaines d'arrêt sur les jambes à cause d'une vieille élongation à l'ischios/fessier gauche la douleur est devenue insupportable d'ailleurs aujourd'hui j'ai fais un espèce de garrot à cet endroit ça a l'air d'avoir fait du bien mais ça m'a gêne dans la descente enfin osef
Après finis le lourd sur le front sauf si je pète la forme, la barre m'écrase totalement et avant de faire la 3eme rep je suis complètement explosé du coup, alors que là à 100kg impossible que la barre glisse je peux la retenir super facilement c'est le top, du coup je me mets comme objectif sur le très court terme des séries de 20@100kg là déjà je dois avoir 15 reps facile si je commence par ça donc ça aurait été l'histoire de 2 séances.
Fuck fuck :idiot: et je dois m'échauffer comme une merde parce que je suis toujours mieux à la 2eme série

demain couché ^^

ah et la série de leg curl m'a fait un bien fou !

édit : ah oui et après la dernière série à 135kg, j'ai testé un peu de back squat 120kg je voulais aller à 140 mais ça tirait trop sur la merde que j'ai sinon j'étais bien + droit qu'avant hâte de voir si le front m'a vraiment aidé là dessus. J'espère juste que c'est pas l'os arraché qui fait ça sinon le repos servira à rien.
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Messagepar Zac le 16/12 13h05

Arrête ca D-Will8 tu vas finir dans un fauteuil :idiot:

Hahahahaha non sérieux toi aussi la barre se casse de tes épaules au front en fait ton truc des pouces ca marche pas sur le lourd :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 16/12 13h13

:idiot:

Putain ouai sur le lourd impossible la barre me tue genre je suis à 50% de mes capacités quand c'est lourd on dirait elle absorbe mon énergie truc de malade :idiot:

Mais à 100kg énorme lol je me penchais en avant parfois je tenais la barre easy easy je la contrôlais comme je voulais donc je fais que du long maintenant lol fuck
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Messagepar darksim58 le 16/12 17h04

Harnais. :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 16/12 17h11

Je préfère me faire hara-kiri que mettre un harnais, mon honneur et ma fierté ne le supporterait pas :idiot: :idiot: :idiot:
Pas grave je resterai sur du longs ça va, j'espère qu'on pourra m'appeller quadzilla bientôt :idiot:
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Messagepar Zac le 16/12 17h30

darksim58 a écrit:Harnais. :idiot:

On est pas des lopette comme toi ici :idiot:
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Messagepar darksim58 le 16/12 18h03

:lol:
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Messagepar darksim58 le 16/12 18h04

Mes pauvres épaules, et mon pauvre dos. :idiot: :idiot:
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Messagepar Kent le 16/12 18h17

Enorme le front mon salaud :cool:
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Messagepar morgan56 le 16/12 18h35

Tres fort le front !
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Messagepar kev74 le 16/12 18h37

bien le front!
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Messagepar jojo74 le 16/12 19h03

D-Will pourquoi tu es bêtes parfois? Tu forces comme un dingue toutes tes séances, là tu as pas la niaque, tu le vois sur tes barres de chauffe, et tu t'obstines et te fiste encore la fesse!
J'admire et respecte ton acharnement et ton envie, mais quand tu sais que tu vas faire de la merde, adapte, tu aurais fais une séance légère technique, en cherchant plus de vitesse, tu aurais finis frais, et sûrement sans bobo.

Récupère et comprend que tu as déjà de belles perfs, et que forcer sur un squat à 70Kgs c'est pas la même que sur 135 kilos, surtout si tu n'arrives pas à tenir ta barre.
Avant de vouloir courir il faut se mettre debout. Grand fou va.
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Messagepar Zac le 16/12 19h14

Finalement c'est qu'il doit aimer se faire fister les fesses ce gay hahahahahahahahahahahHAHAHAHAHAHAHhahahahahaHhahahahahaHAHAHAHAHAHAHAHAHAHhahahahahahahahahahaha :idiot:
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Messagepar Zac le 16/12 19h16

Ecoute un peu ton idole D-Will
http://www.youtube.com/watch?v=hvE0y41fwsU
:idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 16/12 19h19

:p :o En fait ça fait genre 1 mois et demi que j'ai une élongation là mais maintenant j'évite d'en parler :idiot:
Surtout après le terre (très léger pourtant), que j'ai eu une sale douleur, je devais faire ma séance aujourd'hui parce que je m'étais promis de passer ça et j'en avais besoin, le front squat n'est pas dramatique là dessus mais ça gêne la guérison
Juste je l'ai dis parce que j'étais obligé de justifier le repos que j'allais prendre :D je pars en "vacance" 1 semaine semaine prochaine, donc j'en profite pour le faire maintenant quoi, vu que je pourrai pas m'entraîner là bas, à ma reprise je reprendrai léger progressivement pendant 5 semaines.
Mais today j'ai pas aggravé le truc, juste le terre qui aggrave, mais là je stop :D

Merci beaucoup kev morgan et Kent !! J'aurais tenté 3x140 semaine pro si j'avais pas mon truc de merde x_x enfin je compte bien l'exploser à ma reprise

@Dark : t'inquiète j'ai les épaules en sang là aussi, mais les cicatrices de guerres ça fait partie du jeu et tant mieux haha ^^
Dernière édition par D-Will8 le 16/12 19h20, édité 1 fois.
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Messagepar D-Will8 le 16/12 19h19

MDR zac fuck you fuck you fuck you :idiot:
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Messagepar momolinho99 le 16/12 19h23

Le front d enfoiré

Tu aurais pu nous faire une Martin, en te fistant le dos avec une belle chute sur le front :idiot:

Tu as reçu mon MP au fait ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar jojo74 le 16/12 20h08

Petit cachotier, mais tu vois tu as super bien boosté au début, une progression énorme, mais là tu es devenue plus fort, je sais pas si tu te rends compte de toutes les blessures avec lesquelles tu dois faire face, force où tu peux (dos/pecs) et sois gentil avec toi même là où tu ne peux pas.
Ton corps et tes blessures ne sont pas des ennemies, il t'a bien gâté pendant tout ce temps, prends en vraiment soins.
Autant je trouve stupide de se stopper au moindre pets de travers, mais là tu repousses tout le temps la guérison, tu préfère quoi ajouter kilos sur deux semaines pour en reperdre 10 plus tard car t'es fisté, ou stagner en améliorant ta technique pendant deux trois mois, et repartir bien.
Regarde un peu du côté du log de Kent, tu verras si c'est fun de faire des séances de leg curl, abaisseurs et autres.
Un bon power est un type qui peut s'entrainer, bref, je ne suis pas dans ton corps, mais tu fais les mêmes conneries que j'ai pu faire plus jeunes, une fois réellement blessé, c'est fini, regarde Rima, il perf, fait grimper ses barres très vite et se retrouve bloquer à cause de vielles blessures.
La force c'est de l'endurance et là tu crames ton engin.
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Messagepar Kent le 16/12 20h47

jojo74 a écrit:Regarde un peu du côté du log de Kent, tu verras si c'est fun de faire des séances de leg curl, abaisseurs et autres.


C'est génial, j'adore ça ! :idiot:

Sérieusement Will je suis d'accord avec Jojo et les autres. Prends le temps qu'il faudra pour guérir, tu auras tout le temps pour bombarder par la suite. T'as 16 piges et des perfs déjà énormes, t'as franchement plus rien à nous prouver !

Ca fait depuis mars que je suis bloqué avec mon épaule parce que j'ai continué les compétitions comme un con, et ce malgré les quelques avertissements que le corps pouvait me donner. Sauf que personnellement j'avais pas vraiment le choix, alors que toi si ;) !

Idem pour mon genou, lorsque je me suis blessé j'ai pas pris le repos nécessaire, j'ai repris un peu trop vite. Au final, j'ai encore perdu un mois et demi de plus. Maintenant que j'ai pris le temps nécessaire, tout va bien et les perfs remontent petit à petit.

Je sais bien que t'as la hargne et que ça te fait chier de pas te donner à fond pendant une séancce, mais parfois on a pas le choix, même si c'est frustrant. Je connais bien ça puisque j'étais et je suis toujours comme toi ^^. Mais comme on le dit souvent, la muscu c'est un marathon et non un sprint, si tu veux durer sur la longueur, il faut parfois savoir se ménager ^^.

T'as un gros potentiel et un sacré mental, alors le gâche pas. Soigne toi une bonne fois pour toute si tu veux pas être emmerdé pour le restant de ta vie, tu en reviendras bien plus fort ;)
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Messagepar jojo74 le 17/12 09h02

C'était pas méchant Kent ;) Mais c'est vrai j'ai connu ça et c'est pas fun du tout d'aller s'entrainer et de juste regarder la cage a squat et autres...
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Messagepar D-Will8 le 17/12 15h36

Merci Kent pour ton message, oui c'est ce que je comptais faire enfin après c'est vraiment pas si grave que ça le problème c'est que c'est un vieux truc là où je me suis arraché l'os j'ai eu des élongations à répétitions à cet endroit depuis l'année dernière (avec les sprints/athlé etc, je me suis blessé qu'une seule fois en m'entraînant en soulevant de la fonte d'ailleurs, enfin 1 fois et l'autre j'avais repris trop tôt sur la même :idiot:)
Là déjà ça va mieux :idiot: le truc c'est surtout de reprendre doucement, après le front squat ça va franchement, en plus mon kiné m'a dit que si j'avais pas mal je pouvais faire du front :idiot: enfin une semaine de repos obligé (je serai pas chez moi, et pas de salle)

le truc crucial ce sera juste la reprise post-vac mais j'ai prévu de faire smolov JR 3 semaines au couché à mon retour pour m'occuper quoi pendant ces 3 semaines je reprendrai très léger sur le terre puis à la fin je pourrai être sur les 3 mouvements normal.

Merci pour ton message aussi jojo, oui t'inquiète après mon truc à la hanche là et la peur de devoir tout arrêter je sais pour les blessures. Juste si je prenais le repos semaine dernière ça aurait fait trop après vu que semaine pro je pars je profite de cette semaine là^^

Bref lol^^
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Messagepar D-Will8 le 17/12 15h40

Sinon, j'ai compris pourquoi j'étais mort hier, je suis salement malade x_x ; du coup bof ce matin mais bon j'ai tout donné quand même,

Gainage lesté à 50kg première série filmée ce matin ! :p



Heureusement que j'ai pas filmé ma tête j'en chiais c'était pas beau à voir je pense :idiot:

Cet exo est HARDCORE mais magique, il en vaut la peine :D
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Messagepar romain16 le 17/12 16h13

t'en a chier ces bon sa :) par contre je te conseils d'avoir un partenaire pour te posé le lest la tu aurai pus te faire mal :confused:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar D-Will8 le 17/12 16h22

Oh oui à la 2eme série je tremblais j'avais la tête criblée de veines welcome to hell :idiot:

Bah j'ai déjà une partenaire moi mais pour autre chose :idiot: ... bon ok j'en ai pas :idiot:

Lol plus sérieusement ça allait t'inquiète pourquoi me faire mal ^^ ? :D
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Messagepar morgan56 le 17/12 16h24

Fort le gainage j'ai vu des membres de l'équipe de France d'haltero le faire , bien lourd aussi
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D-Will8 : Force Training Log

Messagepar darksim58 le 17/12 16h50

A quand une vrai séance ici!? :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar jojo74 le 17/12 17h10

Pas mal ça il faudrait que je m'y remette, le truc chiant c'est seul, tu mets un disque le deuxième c'est pas trop possible...
Ta femme elle s'appelle Eleiko, cage à squat ou un truc comme ça :idiot:
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar D-Will8 le 17/12 17h32

momolinho99 a écrit:Le front d enfoiré

Tu aurais pu nous faire une Martin, en te fistant le dos avec une belle chute sur le front

Tu as reçu mon MP au fait ?
$
j'avais zappé ton message :D !
franchement j'étais pas loin lol
répondu même si je peux pas trop t'aider :idiot:

@Morgan: merci! j'ai vu pas mal d'athlètes utiliser cet exo aussi, intéressant en tout cas, tu sais ils lestaient vers combien ?

@Dark : Bah j'attendais que tu me montres ce qu'était une vraie séance !... j'attends toujours :idiot:

@Jojo : franchement pour moi c'est le top, c'est que la 2eme fois que je mets 50kg, mais j'ai fais quelques séances avec 25kg maintenant, et je le sens à mort sur le squat terre front squat etc... un truc de fou ! et pour utiliser la ceinture aussi ! effectivement les 2 disques d'un coup solo impossible je pense, après perso il y a toujours du monde à ma salle donc ça va ^^ enfin après 25kg c'est pas très très facile non plus quoi on peut taffer avec je pense, même si toi vu ce que tu mettais à l'ab wheel tu dois t'amuser avec ça
puis même là dès que je passerai à 75kg ça va devenir vraiment chaud j'aurais bien aimé mettre 100kg mais 4 disques ça tiendra jamais à moins d'en mettre 2 sur le bas du dos et 2 en haut mais bof sur le haut du dos ça fait pas grand chose je trouve, je demanderai à Eleiko de s'allonger sur moi alors même si j'aurais préféré l'inverse :idiot: (jolie prénom en passant :idiot:)
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Messagepar Kent le 17/12 20h32

Balaise le gainage lesté, j'en faisais aussi, c'était top.

Perso j'avais une pote qui s'asseyait sur mon dos, un peu plus pratique que les disques :idiot: !
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Messagepar Scott le 17/12 20h39

BG le gainage, vraiment top vu le poids !

Ca me fait penser qu'il faut que je me remette aux abdos/gainage/lombaires.. J'avais repris mais.. Encore laissé tomber alors que c'est super important :lol: .
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Mon carnet force

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Messagepar momolinho99 le 17/12 21h46

Toujours aussi choqué à ce cette vidéo :idiot:
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Messagepar morgan56 le 19/12 16h50

J'ai vu une des fille de l'équipe de France a 30 kg mais sur un temps tres court
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Messagepar D-Will8 le 21/12 16h41

Kent a écrit:Balaise le gainage lesté, j'en faisais aussi, c'était top.

Perso j'avais une pote qui s'asseyait sur mon dos, un peu plus pratique que les disques :idiot : !

Félicitation Kent, vous recevez le prix du message qui fout le plus les boules de l'année :idiot:
merci sinon : D !

Scott a écrit:BG le gainage, vraiment top vu le poids !

Ca me fait penser qu'il faut que je me remette aux abdos/gainage/lombaires.. J'avais repris mais.. Encore laissé tomber alors que c'est super important .

Merci scotttt ! t'inquiète j'étais comme toi avant, je les faisais jamais, trop la flemme ^^ mais depuis que j'ai découvert 2/3 exos comme ça pas chiant et super efficace, je les lâche plus, et dès que je sens que mes abs sont "déconditionnés" obligé de le faire, comme une pulsion lol
les lombaires je vois pas trop pourquoi les faire le soucis c'est plutôt "est-ce qu'ils auront récupérer d'ici le prochain training" donc rajouter encore ça comme exo bof ^^ perso je pense que dans mon but ça suffit du gainage/exo de core

MDR momo ^^

Ok merci morgan !

Bon je mets mon training d'aujourd'hui parce qu'au final c'est aussi important que le reste et ça m'aidera à progresser dessus et sinon mon log va mourir :idiot:

Rowing haltère
12@70kg
8@70kg
21@60kg

(puis top set@32kg au DCH parce que j'avais envie :idiot:)

Tirage prise neutre
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Tractions pro complètes (bras tendus menton/cou barre)
15-12-12

+gainage lesté, abdos, et bcp de blabla :D

content du rowing 1 bras à 70kg sur le nombre de reps, je filmerai quand j'en aurai 20, j'ai bien mangé ces derniers jours (j'entends par là je reviens de l'entraînement je mange sans interruption jusqu'au soir :idiot:), ça se sent sur ma force même si j'étais pas spécialement en forme, enfin j'attends de pouvoir re squatté pour vraiment bombardé la bouffe.....

prochain training lundi avant de partir 1 semaine en "vacances" repos forcé, je me lèverai à 5h00 pour pousser, j'espère un PR au couché lol !!
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Messagepar momolinho99 le 21/12 18h06

Le row d enfoiré :cool:
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Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
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Messagepar D-Will8 le 22/12 23h51

Merci momo :D tout de suite plus facile quand tu prends du poids, le dos est en train de vraiment exploser en tout cas ; hâte d'être dans 5h30 maintenant !! :D
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Messagepar romain16 le 23/12 08h30

ce rowing d'enfoiré :eek: :eek: :eek: :eek:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar jojo74 le 23/12 10h07

Tu pourrais faire du rowing un bras avec Zac, je vois déjà l'endroit où tu le saisirais.
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