@Morgan : Yep toute façon je compte pas descendre sous 70%, 60% minimum mais sinon surtout autour de 80% (pour donner un ordre d'idée les % en vrai je m'enfou), mais ce sera dans longtemps le prochain terre lourd lol
@Jojo : Ouaip sinon autant que je reste chez moi! Merci quand j'aurai ton front squat je serai bien content déjà^^
Ouai je sais pas trop pour le saignement, c'était cool en tout cas hahahaha :idiot :
@Johnny :
Bon aujourd'hui vraiment un putain de jour de merde, j'étais complètement endormi à la salle, je sentais les 100kg lourd déjà, pas explosif, bref de la merde, j'ai tout fait pour me mettre dans le truc, cris, je me suis isolé 5min au fond de la salle avant mon premier set, cri cri cri et cri
mais vraiment putain impossible de s'entraîner aussi tôt le matin pour moi sur le squat fait chier pourtant je fais ça tous les jours lol
enfin bref les dernières séances de front j'avais dormi que 3h00 et ça allait donc pas trop compris pourquoi je suis un putain de connard incapable
Front squat ATG 2@135kg putain putain putain la barre roule à la 3eme j'étais mort la merde j'ai bloqué au milieu
1 rep @135kg puis là, la barre se casse carrément lol fait chier putain elle était vraiment facile là la première rep sûr sûr j'aurais eu les 3 AHHHHHHH
1x135 idem à la 2eme j'ai cru j'allais m’effondrer par terre là j'avais la barre contre la gorge hardcore :fiotte:
2x12@100kg
Paused olympic squat3 single à 100kg pause de 15sec en bas
Leg curl150@30kg (rest pause à partir de 130) [c'est une machine technogym donc 2x + dur
)
+ série unilatérale côté blessure
Putain je déteste le front squat aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah enfin bon là toute façon 2 semaines d'arrêt sur les jambes à cause d'une vieille élongation à l'ischios/fessier gauche la douleur est devenue insupportable d'ailleurs aujourd'hui j'ai fais un espèce de garrot à cet endroit ça a l'air d'avoir fait du bien mais ça m'a gêne dans la descente enfin osef
Après finis le lourd sur le front sauf si je pète la forme, la barre m'écrase totalement et avant de faire la 3eme rep je suis complètement explosé du coup, alors que là à 100kg impossible que la barre glisse je peux la retenir super facilement c'est le top, du coup je me mets comme objectif sur le très court terme des séries de 20@100kg là déjà je dois avoir 15 reps facile si je commence par ça donc ça aurait été l'histoire de 2 séances.
Fuck fuck
et je dois m'échauffer comme une merde parce que je suis toujours mieux à la 2eme série
demain couché ^^
ah et la série de leg curl m'a fait un bien fou !
édit : ah oui et après la dernière série à 135kg, j'ai testé un peu de back squat 120kg je voulais aller à 140 mais ça tirait trop sur la merde que j'ai sinon j'étais bien + droit qu'avant hâte de voir si le front m'a vraiment aidé là dessus. J'espère juste que c'est pas l'os arraché qui fait ça sinon le repos servira à rien.