Merci romain dos et jambes gros points fort ^^
OMG JOJO
Bon today ça partait mal lol, levé à 5h40 couché à 3h00 :jevoulaispasperdremonstatutdumecleplusconduforumavantlafindel'année: (enfin j'avais dormis 2h00 avant de 19h00 à 21h00 aussi ^^), je pars à la salle bus vers 6h50, j'arrive devant la salle ===> Fermé
en fait ça ouvrait pas à 7h00 je me suis trompé aaaaaaaaaaaaaa du coup j'attends 40 min, et je vois le mec de la salle ouvrir la petite porte pour annoncer qu'il y a pas de courant, ça marche pas ils ont appelé le technicien de l'immeuble ou je ne sais quoi : D du coup on rajoute 15-20 min dans le froid comme un connard toujours
en plus j'avais pris de la caféine j'étais comme un chien devant la salle lol, après enfin on entre, complètement KO je me mets une cinquantaine de tarte dans la gueule ça me réveil un peu : D je m'échauffe longtemps et les barres paraissent légères bizarrement, je sens la caféine et tout, monté d'adrénaline et let's go (voilà 3615 my life (c'est comme ça qu'on dit ?
))
DC à la claque2@105kg
3@105kg 3eme à la volée
3@100kg (échec à 4, mais les 3 premières supers faciles, bizarre)
Paused bench (courte claque ?)
10@90kg échec à 11 j'ai bloqué en mode darksim :idiot : rest pause dans le rack après la 9eme lol mais fuck pas grave, j'ai filmé ! (et les 2 avant dernières à la volée je crois^^)
speed bench
2x6x80kg
j'avais pas envie de quitter le banc je me sentais bien donc quelques séries prises extra larges
Dips2x10@20kg (plus de jus x_x)
DCH15@32kg
5@40kg->6@32kg->7@26kg hahahahahaha en mode body :idiot :
max de reps @32kg
DMa8@50kg (3 premières avec une claque sur les clavicules)
9@50kg
8@50kg
2x7@50kg + dégressive à 40kg sur le dernier set
EF s/s tate press15@14kg/h s/s max de reps à 14kg
13 s/s idem
13 ""
12 ""
Curl s/s tricepscurl barre 8@40kg strict
curl pupitre 1 set
curl marteau 1 set HAHAHAHAHA :idio t:
Dos + arrière d'épauleenviron 6-7 séries
Gainage lesté50kg+dégressif @25kg
Sûrement oublié des ptits trucs mais osef !
Content du couché, la prise de poids ça se sent direct^^, vraiment facile et fluide sur toutes mes reps/ séries (sauf les échecs quoi ^^ mais la rep d'avant était pourtant easy à 100, mais la claque fausse le truc^^)
dommage que je parte en repos forcé en pleine progression aaaaaaaaaaaaaaaaa
à mon retour reprise du squat et terre j'espère, et là le poids va exploser héhé
je pars dans 50 min je reviens lundi prochain, bonnes fêtes et bonne année à tous ! : D
édit : la série à 90kg gros fail à la 11eme mais je préfère lever le cul etc... que faire rouler la barre :idiot :
(juste, c'est pas ma chaîne, c'est celle de mon frère la mienne bug donc j'ai fais ça en 2 min ^^)
ps : on dirait que je lève le cul parfois mais j'ai un cul vraiment énorme, du coup sur la négative il s'écrase sur le banc mais toujours bien en contact sur la positive, j'aurais du filmé de profil ^^ par contre la 11eme bien dégueulasse lol^^